Apa kiat terbaik untuk meditasi di rumah?

Meditasi di rumah umumnya dianggap sebagai bagian penting dari praktik meditasi.Mereka yang ingin mendapat manfaat dari meditasi rumah umumnya disarankan untuk mendekati meditasi dengan rasa disiplin.Mengesampingkan waktu dan tempat untuk meditasi harian di rumah diyakini bermanfaat.Penghapusan gangguan dari dalam maupun di luar rumah dapat membantu meditator rumah memfokuskan pikiran mereka.Banyak ahli menyarankan bereksperimen dengan berbagai teknik meditasi dan alat untuk membantu meningkatkan pengalaman meditasi di rumah.

Keheningan dan lingkungan yang damai penting untuk keberhasilan rutinitas meditasi di rumah.Banyak ahli merekomendasikan untuk menyisihkan seluruh kamar di rumah untuk meditasi, meskipun area yang lebih kecil dapat disisihkan bagi mereka yang memiliki ruang terbatas.Altar meditasi, lilin, dan wewangian yang santai, seperti cendana atau melati, dapat membantu memusatkan perhatian dan pikiran.Altar meditasi umumnya sangat kecil dan dapat dihiasi dengan benda -benda yang memiliki signifikansi spiritual atau pribadi, serta benda -benda dari alam, seperti bunga.Gangguan dari segala jenis harus secara umum dihilangkan selama upaya meditasi.

.Postur meditasi umum termasuk duduk sendiri di posisi lotus atau dalam posisi bersila lain, atau tegak di kursi.Mereka yang memiliki masalah duduk tegak mungkin dapat bermeditasi dalam posisi berbaring.Para ahli biasanya menekankan bahwa postur apa pun cocok untuk meditasi di rumah, asalkan memungkinkan tulang belakang tetap lurus.Kenyamanan fisik dianggap penting, karena ketidaknyamanan dapat merusak fokus mental. Mereka yang mengalami kelelahan otot dan kekakuan selama latihan meditasi di rumah mungkin disarankan untuk memasukkan beberapa menit peregangan sebelum dan sesudah setiap sesi.Mata mungkin tetap terbuka jika menutupnya terbukti terlalu mengganggu.Mereka yang berlatih meditasi di rumah sering disarankan untuk menjaga mata tetap terbuka dan memfokuskan pandangan pada nyala lilin, atau objek lain langsung sebelum mata, untuk membantu meningkatkan fokus mental. Salah satu tips terpenting bagi mereka yang berlatih meditasi di rumah adalah menahan diri dari menyerah pada frustrasi, kemarahan, kekecewaan, atau sikap menghakimi lainnya tentang kualitas masing -masing praktik meditasi.Praktik meditasi diyakini menghasilkan hasil dalam jangka panjang, sehingga menganalisis hasil dari setiap sesi individu biasanya tidak menawarkan manfaat apa pun.Meditator rumah umumnya disarankan untuk mencoba meditasi selama 10 hingga 25 menit terus menerus, atau sebagaimana ditentukan oleh kebutuhan pribadi.