Những lời khuyên tốt nhất để thiền ở nhà là gì?

Thiền tại nhà thường được coi là một phần quan trọng của thực hành thiền định.Những người muốn hưởng lợi từ thiền định nhà thường được khuyên nên tiếp cận thiền với ý thức kỷ luật.Hãy dành thời gian và địa điểm để thiền định hàng ngày tại nhà được cho là có lợi.Việc loại bỏ những phiền nhiễu từ cả bên trong và bên ngoài nhà có thể giúp các thiền giả tại nhà tập trung tâm trí của họ.Nhiều chuyên gia tư vấn thử nghiệm các kỹ thuật và công cụ thiền khác nhau để giúp nâng cao trải nghiệm thiền gia đình.

Im lặng và môi trường hòa bình rất quan trọng cho sự thành công của thói quen thiền gia đình.Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên dành toàn bộ phòng trong nhà để thiền định, mặc dù một khu vực nhỏ hơn có thể được đặt sang một bên cho những người có không gian hạn chế.Bàn thờ thiền, nến và nước hoa thư giãn, như gỗ đàn hương hoặc hoa nhài, có thể hữu ích cho việc tập trung sự chú ý và tâm trí.Các bàn thờ thiền thường rất nhỏ và có thể được trang trí với các đối tượng có ý nghĩa tâm linh hoặc cá nhân, cũng như các đối tượng từ thiên nhiên, chẳng hạn như hoa.Sự gián đoạn của tất cả các loại thường được loại bỏ trong các nỗ lực thiền định. Những người đang bắt đầu thực hành thiền định ở nhà thường nên thử các kỹ thuật thiền khác nhau, vì các kỹ thuật khác nhau có thể rất phù hợp với các loại người khác nhau.Các tư thế thiền định phổ biến bao gồm chỗ ngồi ở vị trí Lotus hoặc ở một vị trí chéo khác, hoặc thẳng đứng trên ghế.Những người có vấn đề ngồi thẳng đứng có thể thiền ở vị trí ngả.Các chuyên gia thường nhấn mạnh rằng bất kỳ tư thế nào cũng phù hợp để thiền ở nhà, miễn là nó cho phép cột sống duy trì thẳng.Sự thoải mái về thể chất được coi là cần thiết, vì sự khó chịu có thể làm hỏng sự tập trung tinh thần. Những người trải qua mệt mỏi và cứng cơ bắp trong quá trình thực hành thiền tại nhà có thể được khuyến khích kết hợp một vài phút kéo dài trước và sau mỗi phiên.Đôi mắt có thể được mở nếu đóng chúng chứng tỏ quá mất tập trung.Những người thực hành thiền định ở nhà thường được khuyên nên mở mắt và tập trung ánh mắt vào ngọn lửa nến, hoặc đối tượng khác trực tiếp trước mắt, để giúp cải thiện sự tập trung tinh thần.Một trong những lời khuyên quan trọng nhất cho những người thực hành thiền tại nhà là không chịu thua trước sự thất vọng, tức giận, thất vọng hoặc thái độ phán xét khác về chất lượng của từng thực hành thiền định.Việc thực hành thiền được cho là mang lại kết quả trong thời gian dài, do đó việc phân tích kết quả của từng phiên riêng lẻ thường không mang lại bất kỳ lợi ích nào.Các thiền giả gia đình thường được khuyên nên thử thiền trong 10 đến 25 phút liên tục, hoặc như được quyết định bởi nhu cầu cá nhân.