Melyek a Yams egészségügyi előnyei?

A jamsok egy széles körben kaphatók, a föld alatti tenyésztés.A YAMS egészségügyi előnyei között szerepel a szív egészségének javításához szükséges vitaminok és tápanyagok biztosítása, a test tartós üzemanyaggal történő felszerelése és a rengeteg antioxidáns ellátása.Ezek a zöldségek szintén segítenek a székrekedésben.A jams szintén alacsony kalóriatartalmú és könnyen elkészíthető.

A YAMS egyik fő előnye a szív egészségére gyakorolt pozitív hatása.A YAM-okat a B6-vitaminnal és a káliummal csomagolják, mindkét tápanyag alapvető fontosságú az egészséges szív fenntartásában.A B6 -vitamin arra törekszik, hogy felszámolja azokat az anyagokat, amelyek eltömítik az ereket.Ezen túlmenően a magas vérnyomást vagy a magas vérnyomásot gyakran okozják vagy súlyosbítják a kálium alacsony és magas nátriumtartalmú étrendje.A káliumban gazdag YAM -ek étkezése elősegítheti a magas vérnyomás megakadályozását vagy a testet szigetelheti a magas vérnyomás romló hatásait.Ennek a gumónak a koncentrált szénhidráttartalma vonzó üzemanyag -forrássá teszi, amelyet fokozatosan metabolizálnak és felszabadítanak a testben, sok órán keresztül energiát biztosítva.A magnézium egy olyan elem, amely elengedhetetlen a szénhidrátokban tárolt energia lebontásához és ürítéséhez.A magnéziumban és a komplex szénhidrátban gazdag élelmiszerforrás fogyasztása biztosítja, hogy a jams -ek szénhidráttartalmát maximálisan használják.

A jam is magas rosttartalmú, ami megakadályozza a székrekedést és fenntartja a vastagbél egészségét.Ezen túlmenően a jammok magas rostkoncentrációja teljes érzetet érez, de nem ad sok kalóriát.A YAM kiváló, egészséges választás a diéták számára.Ezek a vitaminok semlegesítik az egészséges sejtek fogyasztásáért felelős szabad gyököket és potenciálisan rákos sejtek előállításáért.Az A és C vitaminok magas koncentrációja a YAMS -ben szintén segíthet a testnek az asztma támadások és az artritisz meghosszabbított csapásainak megóvásában.Ez az előny annak köszönhető, hogy az A és C -vitamin képes ellenőrizni és leállítani azokat a biokémiai mechanizmusokat, amelyek a testben gyulladásos reakciókat kezdeményeznek.

Sokféle módon lehet főzni ezeket a gumókat, és továbbra is megőrizheti a jamok egészséges előnyeit.Az egyik legnépszerűbb módszer egy piszkos, tisztított jam, 450 fokos Fahrenheit (230 Celsius) pörkölése kb. Egy órán keresztül, vagy amíg meg nem lezárt.A sült jamok egészet vagy pörmölhetők lehetnek.A Yams kb. 0,6 cm vastag, kb.