Mi az a cirkadián ritmuszavar?

A cirkadián rendszer, amelyet biológiai órának is neveznek, a természetes napi ciklus, amely szabályozza a pihenés és az aktivitás mintáit.A cirkadián ritmus segíti az embereket a rendszeres alvási és ébrenléti ütemtervek fenntartásában, biztosítva, hogy a testrendszerek és az agy minden este megfelelő mennyiségű pihenést kapjanak.Számos különféle cirkadián ritmuszavar létezik, amelyek megzavarhatják a ciklust, és álmatlansághoz, álmossághoz vezethetnek az ébrenléti órákban és az általános rossz érzésekhez.A cirkadián ritmus rendellenessége átmeneti lehet, mint például a jet -késleltetés vagy a szokatlan órák esetében, vagy lehet, hogy egy krónikus probléma, amely hónapokig vagy évekig érinti az embert.Rövid élettartamú, és úgy hozta létre, hogy különböző időzónákba, betegségbe vagy változásokkal változtatja meg a munkánál.Lehet, hogy az ember elegendő alvást kap, amikor a napi rutin időzítése megváltozik.A rendellenességek különösen gyakoriak az emberek körében, akik későn vagy éjszakai műszakban vesznek részt, miután régóta megszokták a nappali munkát.Az embereknek gyakran nehéz aludni magukat, amikor hozzászoktak az ébrenléthez, különösen, ha kívüli könnyű.A leggyakoribb típusok az Advanced Sleep-fázis szindróma (ASPS) és a késleltetett alvásfázisú szindróma (DSP).Az ASPS magában foglalja az a képtelenség, hogy ébren maradjon a kora esti órákban, és a krónikus hajlam nagyon kora reggel felébredjen, annak ellenére, hogy az alvási minták megváltoztatására irányuló erőfeszítéseket tettek.A DSP -ket szenvedők általában egyáltalán nem tudnak bekerülni a rendszeres alvási mintába.

A cirkadián ritmuszavar kezelése attól függ, hogy milyen problémákkal szembesül a betegek, és az időtől az álmatlanságtól küzd.A legtöbb, az utazási vagy munkaidővel kapcsolatos enyhe eset néhány napon belül eltűnik, miután a test megszokja az alvás és az ébredés új mintáját.Ha egy normál mintát nem lehet megállapítani, vagy ha egy személyt krónikus rendellenességgel diagnosztizálnak, akkor lépéseket tehet a tünetek enyhítésére.Az egészséges táplálkozás fenntartása, a rendszeres testmozgás megszerzése és a stressz csökkentésére irányuló lépések mindegyike elősegítheti az ébrenléti órákban az éberség növelését és az álmatlanság enyhítését lefekvéskor.A terapeuta segíthet az ügyfélnek a környezeti okok és a szorongás okainak azonosításában, és megtanulhatja, hogyan lehetne jobban kezelni őket.A gyógyszereket akkor lehet fontolóra venni, ha más kezelési intézkedések meghibásodnak, és az ember egészsége csökkenni kezd.A vényköteles alvóanyagok, például a melatonin és a szorongásos gyógyszerek, például a benzodiazepinek általában hatékonyak a cirkadián ritmuszavar kezelésében.