Mi a Zazen meditáció?

A Zazen meditáció a Zen buddhisták által alkalmazott gyakorlat, amelynek célja a test és az elme megnyugtatása a Satori vagy a megvilágosodáshoz való megközelítés érdekében.Ez a Zen buddhizmus gyakorlatának szerves része.Zazen -t úgy végezzük, hogy csendesen ül, félig csukott szemmel és mélyen lélegzik.Van néhány különféle hagyományos testtartás, amelyeket feltételezhetünk a Zazen meditációjára, és a gyakorlatban újak koncentrációs gyakorlatok révén a nyugalmat ápolhatják.

Zazen a Zendo nevű meditációs központokban csoportokban történik.A meditációs gyakorlatot oktató vagy guru vezeti, és gyakran váltakozik a sétáló meditációval.A Zen buddhizmus gyakorlatában fejlettebb emberek önmagukban gyakorolhatják a zazen meditációt.A has közepe.A gyakorló gyakorló hagyományosan párnán vagy szőnyegen ül, de szék is használható.A Zazen meditáció végrehajtására szolgáló hagyományos testtartások magukban foglalják a térdelést, a keresztbe ülés, a lótusz helyzet és a féllotus helyzet.

Lotus helyzetben a lábak elülső részén vannak keresztbe, és mindegyik lábát az ellenkező comb tetejére helyezik, a láb aljával a mennyezet felé.Féllotusban csak egy láb van a másik combra.A fél-lotus pozíció ajánlott azok számára, akiknek nincs rugalmassága a teljes lótusz kényelme érdekében.A Zazen előadásakor a kezeket a has fölé hajtják egy egyszerű mudra -ban, egy szellemileg szimbolikus gesztusban.

A Zazen meditáció célja az, hogy teljesen megnyugtassa és elhaltassa az elmét és a testet annak érdekében, hogy a betekintés fejlődjön.Néhány zen buddhisták számára a Zazen meditáció egyszerűen csendesen ül a jelen tudatosságában, a Shikantaza nevű államban.Mások módszereket használnak a csend ápolására, ideértve a koncentrációt és a Koan nevű gyakorlatot.Egyes orvosok ezeket a módszereket használják annak érdekében, hogy növekedjenek a Shikantaza végrehajtásának.

Koan az a gyakorlat, hogy meditáljon egy rövid kérdést vagy történetet, amelyet ésszerű gondolkodással nem lehet megérteni, mint például a híres, mi a hangja az egyik kéz tapsolása?A Zazen gyakorlója egyetlen koanra összpontosít az egész meditációra.A Koan célja az intuíció és a megértés ösztönzése az intellektuális folyamaton kívül.