Thiền Zazen là gì?

Thiền Zazen là một thực hành được sử dụng bởi những người theo đạo Thiền với mục đích làm dịu cơ thể và tâm trí để tiếp cận Satori, hoặc giác ngộ.Đó là một phần không thể thiếu trong thực tiễn của Phật giáo Thiền.Zazen được thực hiện bằng cách ngồi lặng lẽ với đôi mắt nhắm nghiền và thở sâu.Có một vài tư thế truyền thống khác nhau có thể được giả định cho thiền Zazen, và những người mới thực hành có thể trau dồi sự bình tĩnh thông qua các bài tập tập trung.

Zazen được thực hiện trong các nhóm tại các trung tâm thiền gọi là Zendo.Thực hành thiền được dẫn dắt bởi một người hướng dẫn hoặc bậc thầy, và nó thường được xen kẽ với thiền định đi bộ.Mọi người tiến bộ hơn trong việc thực hành Phật giáo Thiền có thể tự mình thực hành Thiền.trung tâm của bụng.Theo truyền thống, người hành nghề ngồi trên đệm hoặc thảm, nhưng một chiếc ghế cũng có thể được sử dụng.Các tư thế truyền thống để thực hiện thiền Zazen bao gồm quỳ, ngồi chéo, vị trí sen và vị trí nửa-lotus.Ở vị trí sen, chân được bắt chéo ở phía trước và mỗi bàn chân được đặt trên đỉnh đùi đối diện, với đáy bàn chân về phía trần nhà.Trong nửa-Lotus, chỉ có một chân được đặt ở đùi đối diện.Vị trí nửa-LOTUS được khuyến nghị cho những người không có sự linh hoạt để thoải mái thực hiện đầy đủ Lotus.Khi biểu diễn Zazen, bàn tay được xếp lại với nhau trên bụng trong một Mudra đơn giản, một cử chỉ mang tính biểu tượng về mặt tâm linh.Mục tiêu của Thiền Zazen là hoàn toàn bình tĩnh và im lặng tâm trí và cơ thể để cho phép cái nhìn sâu sắc phát triển.Đối với một số Phật tử Zen, Thiền Zazen chỉ đơn giản là ngồi lặng lẽ trong nhận thức về hiện tại, một quốc gia tên là Shikantaza.Những người khác sử dụng các phương pháp để nuôi dưỡng sự yên tĩnh, bao gồm sự tập trung và một thực hành gọi là công tử.Một số học viên sử dụng các phương pháp này như một cách để phát triển hướng tới việc có thể thực hiện Shikantaza.Koan là thực hành thiền định về một câu hỏi ngắn hoặc câu chuyện không thể hiểu được thông qua tư tưởng hợp lý, chẳng hạn như tiếng vỗ tay của một tay vỗ tay là gì?Một học viên Zazen tập trung vào một công cụ duy nhất cho toàn bộ thiền định.Koan có nghĩa là để truyền cảm hứng cho trực giác và sự hiểu biết bên ngoài quá trình trí tuệ.