Apa itu meditasi zazen?

Meditasi Zazen adalah praktik yang dipekerjakan oleh umat Buddha Zen dengan tujuan menenangkan tubuh dan pikiran untuk mendekati Satori, atau pencerahan.Ini adalah bagian integral dari praktik Buddhisme Zen.Zazen dilakukan dengan duduk dengan tenang dengan mata setengah tertutup dan bernapas dalam -dalam.Ada beberapa postur tradisional yang berbeda yang dapat diasumsikan untuk meditasi zazen, dan mereka yang baru dalam praktik ini dapat menumbuhkan ketenangan melalui latihan konsentrasi.

Zazen dilakukan dalam kelompok di pusat meditasi yang disebut Zendo.Praktik meditasi dipimpin oleh instruktur atau guru, dan sering berganti dengan meditasi berjalan.Orang -orang yang lebih maju dalam praktik Buddhisme Zen dapat mempraktikkan meditasi zazen sendiri.pusat perut.Praktisi secara tradisional duduk di atas bantal atau tikar, tetapi kursi juga dapat digunakan.Postur tradisional untuk melakukan meditasi zazen termasuk berlutut, duduk bersila, posisi lotus, dan posisi setengah-lotus.

Dalam posisi teratai, kaki dilintasi di depan, dan setiap kaki ditempatkan di atas paha yang berlawanan, dengan bagian bawah kaki menuju langit -langit.Dalam setengah-lotus, hanya satu kaki ditempatkan di atas paha yang berlawanan.Posisi setengah-lotus direkomendasikan bagi mereka yang tidak memiliki fleksibilitas untuk dengan nyaman menjalankan lotus penuh.Saat melakukan Zazen, tangan dilipat bersama -sama di atas perut dalam mudra sederhana, gerakan simbolis spiritual.

Tujuan meditasi Zazen adalah untuk sepenuhnya menenangkan dan menenangkan pikiran dan tubuh untuk memungkinkan wawasan berkembang.Bagi sebagian umat Buddha Zen, meditasi Zazen hanya duduk diam dalam kesadaran saat ini, sebuah negara yang disebut Shikantaza.Yang lain menggunakan metode untuk menumbuhkan ketenangan, termasuk konsentrasi dan praktik yang disebut Koan.Beberapa praktisi menggunakan metode ini sebagai cara untuk tumbuh untuk dapat melakukan shikantaza.

Koan adalah praktik bermeditasi pada pertanyaan singkat atau cerita yang tidak dapat dipahami melalui pemikiran rasional, seperti yang terkenal apa suara satu tangan yang bertepuk tangan?Seorang praktisi Zazen berfokus pada satu Koan untuk seluruh meditasi.Koan dimaksudkan untuk menginspirasi intuisi dan pemahaman di luar proses intelektual.