Hogyan ellenőrizhetem a vércukorszintet?

A rendellenes vércukorszint gyakran összefügg az olyan egészségügyi állapotokkal, mint például a hypoglykaemia és a cukorbetegség, és ajánlott, hogy bárki, akinek van ilyen állapota, orvosi szakemberek kezelését kérik.Vannak azonban bizonyos étrendi és életmód -változások, amelyek magas vércukorszintű embereknek képesek lehetnek a glükóz ellenőrzésére.Az egészséges rostban gazdag és alacsony cukrokban gazdag táplálkozás az egyik legfontosabb dolog, amelyet fenntartani kell a vércukorszint szabályozása érdekében.A testmozgás és az egyéb életmódválasztás szintén befolyásolhatja a vércukorszint szintjét.Az egészséges szénhidrátok, amelyek alacsonyak a glikémiás indexnél, ha mérsékelten fogyasztják, jóak.Ide tartoznak bizonyos gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék, valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Annak ellenére, hogy néhány szénhidrát szükséges az egészséges táplálkozáshoz, bölcs dolog, ha a vércukorszint problémái nyomon követik az általuk fogyasztott szénhidrátokat, és a lehető legkonzisztens maradjanak.Ha az egyén szénhidrátbevitele túlságosan eltérő, akkor az ingadozás megváltoztathatja a cukorszintet.A dietetikus segíthet egy embernek a szénhidrátbevitelével, és javasolhat más olyan ételeket, amelyek alacsonyak lehetnek a glikémiás indexben.A rost a növényi étel azon része, amelyet a test nem képes megemészteni.A nagy mennyiségű rosttartalmú ételek közé tartozik a diófélék, a lencse és a búzakorpa.A magas rosttartalmú ételek nemcsak a vércukorszint szabályozására szolgálnak, hanem csökkentik a koszorúér -betegségek esélyét.A vércukorszint szabályozására szolgáló egyéb étkezési módszerek magukban foglalják a naponta azonos mennyiségű kalóriát, az omega-3 zsírsavakat tartalmazó halak fogyasztását, valamint az alacsony zsír- és sótartalmú ételek fogyasztását.

Az étrend mellett a testmozgás jó módszer a vércukorszint kezelésére.A test a cukorszint növelésével reagál az extra kalóriákra és a fontra.A séta, a kerékpározás, az úszás és a kocogás néhány példa az egészséges tevékenységekre, amelyek a fogyást vagy a súlyt fenntartják.A rendellenes cukortartalmú betegeknek konzultálniuk kell egy orvosi szakemberrel, hogy segítséget nyújtsanak egy olyan testmozgási rendszer megtervezésében, amely mind kezelhető, mind hatékony.

Az emberek szintén ellenőrizhetik a vércukorszintjét az egészséges életválasztáshoz.Például a cukorbetegségben szenvedő betegeknek az előírtak szerint kell szedniük gyógyszerüket.A dohányzás abbahagyása hosszú utat eredményezhet a vércukorszint csökkentéséhez, valamint a szívbetegség és más súlyos egészségügyi állapotok kockázatának csökkentéséhez.

A stressz befolyásolhatja a vércukorszint szintjét, valamint a vérnyomás és más testi funkciókat is.Ezenkívül a stressz miatt az ember többet eszik vagy tévesen enni, ami hozzájárulhat a magas vércukorszinthez is.Az ember megfékezheti a stresszt azzal, hogy pozitív üzleteket talál, például hobbi vagy időt fordít a pihenésre.Az emberek kezelést kérhetnek az egészségügyi szakemberektől is, hogy segítsenek a stressz csökkentésében vagy kezelésében.