Paano ko makokontrol ang asukal sa dugo?

Ang mga hindi normal na antas ng asukal sa dugo ay madalas na nauugnay sa mga kondisyong medikal tulad ng hypoglycemia at diabetes, at inirerekomenda na ang sinumang may mga kundisyong ito ay naghahanap ng paggamot mula sa isang medikal na propesyonal.Gayunpaman, may ilang mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay na nagbabago ang mga taong may mataas na asukal sa dugo ay maaaring makontrol ang kanilang glucose.Ang isang malusog na diyeta na mayaman sa hibla at mababa sa iba't ibang uri ng mga asukal ay isa sa pinakamahalagang bagay upang mapanatili upang makontrol ang asukal sa dugo.Ang ehersisyo at iba pang mga pagpipilian sa pamumuhay ay maaari ring makaapekto sa antas ng glucose sa dugo.

Habang ang pagkain ng isang diyeta na mababa sa asukal ay tila isang malinaw na pagpipilian para sa pagpapanatili ng isang malusog na antas ng glucose sa dugo, may ilang mga uri ng mga asukal at karbohidrat na mas mahusay kaysa sa iba.Ang mga malulusog na karbohidrat na mababa sa glycemic index, kapag kinakain sa katamtaman, ay mabuti.Kasama dito ang ilang mga prutas, gulay, at butil, pati na rin ang mga produktong mababa ang taba ng pagawaan ng gatas.

Kahit na ang ilang mga karbohidrat ay kinakailangan para sa isang malusog na diyeta, ito ay matalino para sa mga taong may mga isyu sa asukal sa dugo upang masubaybayan ang mga carbs na kanilang kinakain at manatiling pare -pareho hangga't maaari.Kung ang isang indibidwal na paggamit ng karbohidrat ay nag -iiba nang labis, ang pagbabagu -bago ay maaaring magbago ng mga antas ng asukal.Ang isang dietitian ay makakatulong sa isang tao na may paggamit ng karbohidrat at iminumungkahi ang iba pang mga pagkain na maaaring mababa sa glycemic index.Ang hibla ay bahagi ng pagkain ng halaman na ang katawan ay hindi matunaw.Ang mga pagkaing may malaking halaga ng hibla ay may kasamang mga mani, lentil, at bran ng trigo.Ang mga pagkaing mataas sa hibla ay hindi lamang mabuti para sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo, ngunit ibinababa nila ang mga pagkakataon para sa mga sakit sa coronary.Ang iba pang mga pamamaraan sa pagdiyeta upang makontrol ang asukal sa dugo ay kasama ang pagkuha sa parehong dami ng mga calorie bawat araw, kumakain ng isda na naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, at pag-ubos ng mga pagkain na mababa sa taba at asin.

Bukod sa diyeta, ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang pamahalaan ang asukal sa dugo.Tumugon ang katawan sa labis na calories at pounds sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng asukal.Ang paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy, at pag -jogging ay ilang mga halimbawa ng malusog na aktibidad upang mawala o mapanatili ang timbang.Ang mga pasyente na may hindi normal na antas ng asukal ay dapat kumunsulta sa isang medikal na propesyonal para sa tulong sa pagdidisenyo ng isang rehimen ng ehersisyo na kapwa mapapamahalaan at epektibo.

Ang mga tao ay maaari ring kontrolin ang asukal sa dugo ang aking paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa buhay.Halimbawa, ang mga pasyente ng diabetes ay dapat uminom ng kanilang gamot ayon sa inireseta.Ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo, pati na rin ang pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso at iba pang malubhang kondisyong medikal.

Ang stress ay maaari ring makaapekto sa antas ng asukal sa dugo, pati na rin ang presyon ng dugo at iba pang mga pag -andar sa katawan.Bilang karagdagan, ang stress ay maaaring maging sanhi ng isang tao na kumain ng higit pa o kumain nang hindi wasto, na maaari ring mag -ambag sa mataas na asukal sa dugo.Ang isang tao ay maaaring hadlangan ang stress sa pamamagitan ng paghahanap ng mga positibong saksakan, tulad ng isang libangan o paglalagay ng oras upang makapagpahinga.Ang mga tao ay maaari ring humingi ng paggamot mula sa mga medikal na propesyonal upang makatulong sa pagbabawas o pagharap sa stress.