Hogyan kezelhetem a fájó bokát?

Számos oka van annak, hogy a boka fájjon.A fájdalmat a baleset során feszültség vagy rándulás, vagy esetleg valamilyen kopás oka lehet.A fájdalom eredetétől függően előfordulhat, hogy több különféle stratégiát kell alkalmaznia, hogy némi megkönnyebbülést hozzon a fájó bokájához.Íme néhány javaslat, amelyek valószínűleg hasznosak a legtöbb helyzetben.

A fájó boka egyik leggyakoribb oka az, hogy a bokát elfordítja, miközben egy járdát lefelé lép.A fordulóhelyek a boka izmain stresszesek, gyakran zúzódást és némi duzzanatot eredményeznek.A boka sérülésének mértékének minimalizálása érdekében azonnal vigye fel a jégt az érintett bokára.A terület gyors jegesedése elősegíti a boka duzzanatának csökkentését, és sokkal könnyebbé teszi a testének a gyógyulási folyamat megkezdését.Amikor ez a helyzet, a terület jegesedése azonnal jó ötlet.Ezenkívül kompressziós kötszereket kell használni, hogy a boka instabilitását a gyógyulási folyamat során kompenzálja.Ne feledje, hogy a kompressziós kötésnek elég szűknek kell lennie ahhoz, hogy támogassa a sérült bokát, de nem olyan szoros, hogy a keringés bármilyen módon károsodjon.Ne próbálja egyedül kezelni a helyzetet.Ehelyett alkalmazza a jeget a bokára egyszerre, majd a lehető leggyorsabban menjen az orvoshoz.Az orvos megvizsgálhatja a bokát, felmérheti a károsodás mértékét, és visszaállíthatja a bokát a megfelelő helyzetébe.A bokakezelés részeként a fájó bokája valószínűleg kompressziós kötésbe kerül, és gyógyszereket kap, hogy segítsen a fájdalomban, és felgyorsítsa a gyógyulási folyamatot.Orvosa valószínűleg konkrét utasításokat is nyújt Önnek arról, hogy minden nap jég felhordja a területet, függetlenül attól, hogy a hő használata megfelelő -e az Ön esetében, és a boka minél nagyobb megemelkedését tartja -e.

Ne feledje, hogy a fájó boka gyógyulásához több napot vesz igénybe.Ezen idő alatt véraláfutást, valamint némi fájdalmat és érzékenységet tapasztalhat.Mindaddig, amíg a duzzanat úgy tűnik, hogy minden nap kissé csökken, és úgy találja, hogy a fájdalom is csökken, nagy esély van arra, hogy a gyógyulás felé vezető úton jár.Ha azonban úgy találja, hogy úgy gondolja, hogy kisebb rándulás, úgy tűnik, hogy egy -két nap elteltével nem javul, azonnal keresse fel orvosát.Lehet, hogy vannak olyan további károk, amelyek nem nyilvánvalóak, és további szövődmények felmerülése előtt kell kezelni.