Bagaimana cara mengobati pergelangan kaki yang sakit?

Ada sejumlah alasan mengapa pergelangan kaki mungkin sakit.Rasa sakitnya bisa disebabkan oleh ketegangan atau keseleo atau mungkin beberapa jenis abrasi selama kecelakaan.Bergantung pada asal -usul rasa sakit, Anda mungkin perlu menggunakan beberapa strategi yang berbeda untuk membawa bantuan pada pergelangan kaki Anda.Berikut adalah beberapa saran yang cenderung membantu dalam sebagian besar situasi.

Salah satu alasan yang lebih umum untuk pergelangan kaki yang sakit adalah memutar pergelangan kaki sambil melangkah keluar dari trotoar.Putar menempatkan stres pada otot -otot pergelangan kaki, sering mengakibatkan memar serta beberapa pembengkakan.Untuk meminimalkan tingkat cedera pergelangan kaki, segera oleskan es ke pergelangan kaki yang terkena.Icing area dengan cepat akan membantu mengurangi pembengkakan pergelangan kaki dan membuatnya lebih mudah bagi tubuh Anda untuk memulai proses penyembuhan.

Anda mungkin menemukan bahwa pergelangan kaki Anda adalah hasil dari keseleo daripada stres yang terkait dengan memutar pergelangan kaki.Ketika itu masalahnya, icing area segera masih merupakan ide yang bagus.Selain itu, Anda ingin menggunakan perban tekan untuk mengimbangi ketidakstabilan pergelangan kaki selama proses penyembuhan.Ingatlah bahwa perban kompresi harus cukup ketat untuk mendukung pergelangan kaki Anda yang rusak, tetapi tidak terlalu ketat sehingga sirkulasi terganggu dengan cara apa pun.

Haruskah Anda mengalami pergelangan kaki yang terkilir karena jatuh atau mengalami kecelakaan lain,Jangan mencoba menangani situasi sendiri.Sebagai gantinya, oleskan es ke pergelangan kaki sekaligus, lalu pergi ke dokter secepat mungkin.Dokter dapat memeriksa pergelangan kaki, menilai tingkat kerusakan, dan mengatur pergelangan kaki kembali ke posisi yang tepat.Sebagai bagian dari perawatan pergelangan kaki, pergelangan kaki Anda mungkin akan dibungkus dalam perban kompresi, dan Anda akan menerima obat untuk membantu dengan rasa sakit serta mempercepat proses penyembuhan.Dokter Anda juga kemungkinan akan memberi Anda instruksi khusus tentang menerapkan es ke daerah tersebut setiap hari, terlepas dari apakah penggunaan panas atau tidak dalam kasus Anda, dan menjaga pergelangan kaki tetap tinggi.

Ingatlah bahwa pergelangan kaki yang sakit akan memakan waktu beberapa hari untuk sembuh.Selama waktu itu, Anda mungkin melihat memar serta mengalami beberapa rasa sakit dan kelembutan.Selama pembengkakan tampaknya berkurang sedikit setiap hari, dan Anda menemukan bahwa rasa sakitnya juga berkurang, ada kemungkinan besar Anda berada di jalan menuju pemulihan.Namun, jika Anda menemukan bahwa apa yang Anda pikir adalah keseleo kecil tampaknya tidak membaik setelah satu atau dua hari, temui dokter Anda segera.Mungkin ada beberapa kerusakan tambahan yang tidak mudah terlihat, dan harus ditangani sebelum komplikasi lebih lanjut muncul.