Hogyan használhatom a szóját forró villanásokhoz?

Az orvosi közösséget megosztották a szójafogyasztás hatékonyságáról a forró villanásokhoz.Vannak bizonyítékok, amelyek pozitív eredményeket mutatnak, és bizonyítékok, amelyek csekély eredményeket mutatnak.Az eredmények is változnak, attól függően, hogy hogyan dönt a szója étrendjében.A szója folyadékként fogyasztható, például a szója tejben;szilárd anyagként fogyasztva, például tofu;vagy kapszula formájában, kiegészítőként veszik figyelembe.A kutatások kimutatták, hogy a szójafogyasztás a Whole Foods -ban sokkal hatékonyabb, mint a kiegészítők szedése.

A szója meleghullámokhoz való felhasználásának kutatása akkor kezdődött, amikor észrevették, hogy a japán nők ritkán szenvednek forró villanásokkal.A japán nyelven még a forró villanásokra sem szó, mert az állapot annyira ritka.Statisztikailag a japán nők kevesebb, mint 7 % -a szenved forró villanást.Egyes országokban ez a szám több mint 50 % -ra emelkedik.A forró villanások alacsony előfordulása nem korlátozódik Japánra;Igaz Ázsia egész területén, ahol a szója egy vágott étel az étrendben.

A tudósok nem tudták pontosan meghatározni azt a pontos okot, amiért a szója forró villanáshoz történő használata segít enyhíteni a tüneteket.Feltételezzük, hogy a genistein és a daidzein vegyületek hozzájárulnak a jelenséghez.A szója számos izoflavont tartalmaz, amelyek a fitoösztrogén típusai.A fitoösztrogének ösztrogén jellegűek, és a testben az ösztrogén gyenge formájaként működnek.Feltételezzük, hogy ezek az alacsony ösztrogénszint segíti a bizonyos nők forró villanásainak szabályozását.

Ha a szóját forró villanásokhoz használja, akkor azt javasoljuk, hogy egész szója ételeket enni, nem pedig a szója -kiegészítőket.A szója -kiegészítők tartalmazhatnak más vegyi anyagokat, amelyek több kárt okozhatnak, mint hasznot, ezért ezeket a kiegészítőket csak akkor szabad megtenni, ha az egész szója ételek nem választhatók.Az egész szója ételek különféle formákban kaphatók, és naponta meg kell enni, ha a szóját forró villanásokhoz használják.A szója forrásai közé tartozik a szója dió vagy bab, edamame, szója tej, tofu, szójaliszt és miso.

A vizsgálatok eltérő eredményeket mutattak annak érdekében, hogy mennyi szójat fogyasztanak a forró villanások leküzdése érdekében.Általános hüvelykujjszabályként úgy tűnik, hogy a szükséges átlagos összeg 60 milligramm szója napi.A tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az egyéneknek, akik három hónapig legalább 60 milligramm szóját fogyasztanak, átlagosan 45 % -os hőmérsékleten csökkennek.