Melyek a legjobb vitaminok a gyulladáshoz?

A gyulladás akkor fordul elő, amikor a fehérvérsejtek megtámadják az idegen anyagokat, vagy autoimmun betegségek esetén az egészséges szövet a testben, olyan tüneteket okozva, mint a duzzanat, a bőrpír, a merevség és a fájdalom.Számos orvosi szakértő úgy véli, hogy bizonyos vitaminok összekapcsolódhatnak a gyulladás jelenlétével vagy hiányával a testben.Ezen egyének szerint a gyulladás legjobb vitaminjai közé tartozik az A, E, C, K, B6 és D -vitaminok. Az orvosi közösségben sokan úgy vélik, hogy a gyulladás megfelelő vitaminjainak elérésének legjobb módja az étrend révén.

Orvosi orvosA tanulmányok azt sugallják, hogy az A -vitamin csökkentheti a gyulladást.Úgy tűnik, hogy ez a hatás különösen észrevehető azok között, akik a tüdő és a bél gyulladásától szenvednek, valamint azok között, akik gyulladásos pattanásokkal rendelkeznek.Az A -vitamin természetesen előfordul a májban és néhány tejtermékben.Az emberi test a sok narancssárga és zöld zöldségben és gyümölcsben található természetes vegyületet is átalakíthatja.

Sok egészségügyi szakértő úgy véli, hogy az E -vitamin a gyulladás legjobb vitaminjai közé tartozik.Pontosabban, az E-vitamin csökkentheti a szívhez kapcsolódó gyulladás előfordulását.Ez a vitamin megtalálható számos élelmiszerben, beleértve néhány szemcséket, dióféléket, leveles zöldségeket, baromfi és bizonyos olajokat.CRP), egy olyan anyag, amelyet a máj felszabadít, amikor a testben gyulladás van.Az a tény, hogy ez a vitaminkészlet, amely magában foglalja a C és K -vitamint, csökkenti a CRP szintet bizonyos emberekben, azt sugallja, hogy szerepet játszhatnak a gyulladás ellenőrzésében is.A C -vitamin megtalálható a paradicsomban, a citrusfélékben és a brokkoliban, míg számos zöld zöldség, például a spenót és a spárga, K -vitamint tartalmaz.

A kutatások a B6 és D -vitamin hiányát mutatták sok gyulladásos állapotban szenvedő személynél.További bizonyítékokra van szükség, mielőtt a kutatók megállapíthatják, hogy ezen vitaminok szintjének növelése viszont csökkenti -e a gyulladást.Mindazonáltal azok, akik meg akarják növelni a B6 bevitelüket, megtalálhatják a vitamint néhány vörös húsban, baromfiban és halban.Azok az egyének, akik a D -szintet támogatni akarják, tojás, máj, marhahús és bizonyos típusú halak fogyasztásával, valamint a napfénynek való kitettségük növelésével megtehetik, amelyeket a test D. vitaminvá alakíthat.A D -vitamin a napfény expozícióján keresztül a legtöbb egészségügyi szakértő úgy véli, hogy a teljes vitaminbevitel növelésének legjobb módja az egész ételekből álló egészséges táplálkozás, valamint sok zöldség és gyümölcsből.A szakértők szerint a vitamin -kiegészítők általában nem tudnak ugyanolyan táplálkozási lendületet biztosítani, mint a friss, természetes ételek.Azoknak, akik megpróbálják növelni a vitaminok bevitelét az étkezési eszközökön keresztül, el kell kerülniük a vitamintartalom zöldségeinek és gyümölcseinek kirablását azáltal, hogy túlfőzik őket.