Ano ang pinakamahusay na bitamina para sa pamamaga?

Ang pamamaga ay nangyayari kapag ang mga puting selula ng dugo ay umaatake sa mga dayuhang sangkap o, sa kaso ng mga sakit na autoimmune, malusog na tisyu sa loob ng katawan, na nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng pamamaga, pamumula, higpit, at sakit.Maraming mga medikal na eksperto ang naniniwala na ang ilang mga bitamina ay maaaring maiugnay sa pagkakaroon o kawalan ng pamamaga sa katawan.Ayon sa mga indibidwal na ito, ang pinakamahusay na bitamina para sa pamamaga ay kasama ang mga bitamina A, E, C, K, B6, at D. Marami sa pamayanang medikal ang naniniwala na ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang naaangkop na bitamina para sa pamamaga ay sa pamamagitan ng diyeta.

medikalIminungkahi ng mga pag -aaral na ang bitamina A ay maaaring mabawasan ang pamamaga.Ang epekto na ito ay tila kapansin -pansin lalo na sa mga nagdurusa sa pamamaga ng baga at bituka, pati na rin ang mga may nagpapaalab na acne.Ang bitamina A ay natural na nangyayari sa atay pati na rin ang ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas.Ang katawan ng tao ay maaari ring i -convert ang beta carotene, isang natural na tambalan na matatagpuan sa maraming orange at berdeng gulay at prutas, sa bitamina A.

Maraming mga eksperto sa kalusugan ang naniniwala na ang bitamina E ay kabilang din sa pinakamahusay na mga bitamina para sa pamamaga.Partikular, ang bitamina E ay maaaring mabawasan ang paglitaw ng pamamaga na may kaugnayan sa puso.Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa isang hanay ng mga pagkain, kabilang ang ilang mga butil, mani, dahon ng gulay, manok, at ilang mga langis.CRP), isang sangkap na pinakawalan ng atay kapag ang pamamaga ay naroroon sa katawan.Ang katotohanan na ang hanay ng mga bitamina na ito, na kinabibilangan ng mga bitamina C at K, ay binabawasan ang mga antas ng CRP sa ilang mga tao ay nagmumungkahi na maaari rin silang maglaro ng isang papel sa pagpapanatili ng pamamaga sa tseke.Ang bitamina C ay matatagpuan sa mga kamatis, prutas ng sitrus, at broccoli, habang ang isang bilang ng mga berdeng gulay, tulad ng spinach at asparagus, ay naglalaman ng bitamina K.

na pananaliksik ay nagpahayag ng kakulangan ng mga bitamina B6 at D sa maraming mga indibidwal na may mga nagpapaalab na kondisyon.Ang karagdagang katibayan ay kinakailangan, gayunpaman, bago maitaguyod ng mga mananaliksik kung ang pagtaas ng mga antas ng mga bitamina na ito ay magbabawas ng pamamaga.Gayunpaman, ang mga nais mapalakas ang kanilang paggamit ng B6 ay maaaring makahanap ng bitamina sa ilang mga pulang karne, manok, at isda.Ang mga indibidwal na nais na palakasin ang kanilang mga antas ng D ay maaaring gawin ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga itlog, atay, karne ng baka, at ilang mga uri ng isda, pati na rin ang pagtaas ng kanilang pagkakalantad sa sikat ng araw, na maaaring ma -convert ng katawan sa bitamina D.

bukod sa pagkuhaAng bitamina D sa pamamagitan ng pagkakalantad sa araw, ang karamihan sa mga eksperto sa kalusugan ay humahawak na ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang pangkalahatang paggamit ng bitamina ay sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta na binubuo ng buong pagkain at maraming gulay at prutas.Ang mga suplemento ng bitamina, ang mga eksperto na ito ay nagtaltalan, sa pangkalahatan ay hindi maaaring magbigay ng parehong nutritional boost bilang sariwa, natural na pagkain.Ang mga pagtatangka upang madagdagan ang kanilang paggamit ng mga bitamina para sa pamamaga sa pamamagitan ng paraan ng pagdidiyeta ay dapat maiwasan ang pagnanakaw ng mga gulay at prutas ng kanilang nilalaman ng bitamina sa pamamagitan ng overcooking sa kanila.