Milyen folyékony krómot használ?

A testben az elem krómra van szükség az inzulin előállításához, a testek emésztéséért felelős hormonhoz és az üzemanyag energiává történő átalakításáért.Noha az ásványi anyagra csak a nyomkövetési mennyiségekre van szükség, és a hiány a fiatalabb népességben ritka, az öregedés gyakran csökkentési szintet eredményezhet, és a látszólag kiegyensúlyozott étrend nem mindig tartalmazza az optimális összegeket.Egyes bizonyítékok azt is sugallják, hogy a kiegészítő mennyiségek felhasználása, még fiatalkor is, valóban javíthatja az anyagcserét hatékonyságát az étrend és a testmozgás eredményeinek maximalizálása érdekében.Más kutatások kimutatták, hogy a króm növelheti az inzulinszintet, ami segíthet az agyban, az izmokban és az immunrendszerben, valamint az egyensúlyi hormonokat.Ezt az ásványt általában vény nélkül kapják króm pikolinált tablettákként vagy folyékony króm-pikolinátként.

A folyékony krómot általában egy palackban értékesítik mérőcseppővel.Hozzáadható a fehérjebázásokhoz, az energiaitalokhoz vagy csak a nyelv alá helyezhető, majd lenyelhető.Sokan csak egy tablettában vagy egy multivitamin részeként veszik fel kiegészítését.Néhány nehéz edző azonban a folyadék formáját az edzés üzemanyag azonnali hullámainak megsértésére használja.Noha ez utóbbi tábor többet igényelhet, mint az ajánlott napi adagolás, a Nemzeti Tudományos Akadémia biztonságos napi adagot hoz létre, legfeljebb 35 mcg felnőtt férfiak számára, kb. 25 mcg nők számára, és inkább a terhes vagy szoptató nők számára.

A króm -kiegészítés bizonyított, hogy a Bodys természetes inzulintermelését a legjobban tartja.Ez a zsírok, szénhidrátok és fehérjék maximális beviteléhez vezet a rövid és hosszú távú energiaigényhez.A Vanderbilt Egyetem szerint a zsűri továbbra is kiderül, hogy a króm segíti -e a tényleges étvágycsökkenést és a fogyást.Ennek ellenére a vizsgálatok meglehetősen meggyőzőek voltak, hogy a tabletták vagy a folyékony króm -kiegészítés elősegítheti a test optimális inzulinszintjét.Ezen primer szintek elérése javíthatja az agy működését, az izom helyreállítását, a hormonális egyensúlyt és az immunválaszot.

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) étkezési kiegészítőkhivatala szerint sok egész, feldolgozatlan étel krómot tartalmaz.Ezek a magas élelmiszerek, például a brokkoli, a szőlő és a teljes kiőrlésű élelmiszerek koncentrációjától az alacsonyabb szintű marhahús, banán és zöldbab szintjéig terjednek.Ezzel szemben a feldolgozott ételek, különösen az egyszerű cukrok magas cukrok, szinte nincs króm.Azoknak, akiknek étrendje hiányzik a gyümölcsökben, a zöldségekben és a feldolgozatlan szemcsékben, javasoljuk, hogy azonnal kezdje el kiegészíteni tablettákkal vagy folyékony krómokkal.és az egészségesebb étkezéshez is.Míg egyes gyártók azt állítják, hogy a tabletták vagy a folyékony króm elősegítheti a súlycsökkenést, az étvágycsökkentést és az izomfejlesztést hozzáadhatja, az NIH szerint az eredmények csak néhány méltó tanulmányban keveredtek.Amikor a gyakorlati csoportok egy csoportjában egy placebo -csoportnál javultak, az NIH vitatható klinikai jelentőségűnek tartotta.Úgy tűnik, hogy a króm -kiegészítés ezen aspektusának tanulmányozása is folyamatban van.