Ano ang mga gamit ng likidong kromo?

Ang elemento ng chromium ay kinakailangan sa katawan upang makabuo ng insulin, ang hormone na responsable para sa pagtunaw ng mga katawan ng mahahalagang nutrisyon at pag -convert ng gasolina na iyon sa enerhiya.Kahit na ang mineral ay kinakailangan lamang sa mga halaga ng bakas at ang mga kakulangan ay hindi pangkaraniwan sa mas batang populasyon, ang pag -iipon ay madalas na humantong sa pagbawas ng mga antas, at ang isang tila balanseng diyeta ay maaaring hindi palaging kasama ang mga pinakamabuting kalagayan.Ang ilang katibayan ay nagmumungkahi din na ang pagkuha ng mga pandagdag na halaga, kahit na bata, ay maaaring talagang mapabuti ang kahusayan ng metabolismo upang ma -maximize ang mga resulta ng diyeta at ehersisyo.Ang iba pang pananaliksik ay nagpakita na ang chromium ay maaaring dagdagan ang mga antas ng insulin, na makakatulong sa utak, kalamnan at immune system pati na rin ang mga hormone ng balanse.Ang mineral na ito ay karaniwang ibinebenta ng over-the-counter bilang chromium picolinate tabletas o bilang likidong chromium picolinate.

Ang likidong kromo ay karaniwang ibinebenta sa isang bote na may isang pagsukat na dropper.Maaari itong maidagdag sa mga pag -iling ng protina, inuming enerhiya o inilagay lamang sa ilalim ng dila, pagkatapos ay nilamon.Marami lamang ang kumukuha ng kanilang suplemento sa isang tableta o bilang bahagi ng isang multivitamin.Ang ilang mga mabibigat na ehersisyo, gayunpaman, tout ang likidong form para sa isang instant na pag -eehersisyo ng gasolina.Kahit na ang huling kampo na ito ay maaaring tumagal ng higit pa sa inirerekumendang pang -araw -araw na dosis, ang National Academy of Sciences ay nagtatatag ng isang ligtas na pang -araw -araw na dosis na hindi hihigit sa 35 mcg para sa mga may sapat na gulang, mga 25 mcg para sa mga kababaihan, at isang ugnay nang higit pa para sa mga buntis o nagpapasuso na kababaihan.

Ano ang napatunayan na ginagawa ng chromium na gawin ay panatilihin ang mga katawan ng natural na paggawa ng insulin sa pinakamainam.Ito ay humahantong sa maximum na paggamit ng mga taba, karbohidrat at mga protina para sa mga pang-pangmatagalang pangangailangan ng enerhiya.Ayon sa Vanderbilt University, ang hurado ay nasa labas pa rin kung ang chromium ay tumutulong sa aktwal na pagsugpo sa gana at pagbaba ng timbang.Gayunpaman, ang mga pag -aaral ay medyo konklusyon na ang pagdaragdag ng pill o likidong chromium ay maaaring magsulong ng mga pinakamabuting kalagayan na antas ng insulin sa katawan.Ang pagkamit ng mga pangunahing antas ay maaaring mapabuti ang pag -andar ng utak, pagbawi ng kalamnan, balanse ng hormonal at tugon ng immune.

Ayon sa Opisina ng National Institutes of Healths (NIH) Office of Dietary Supplement, maraming buo, hindi naka -proseso na pagkain ang naglalaman ng kromo.Ang mga saklaw na ito mula sa mataas na konsentrasyon sa mga pagkaing tulad ng broccoli, ubas at buong trigo hanggang sa mas mababang antas sa karne ng baka, saging at berdeng beans.Sa kabaligtaran, ang mga naproseso na pagkain, lalo na ang mga mataas sa simpleng mga asukal, ay halos wala sa kromo.Ang mga may mga diyeta na kulang sa mga prutas, gulay at hindi pa nasusulat na butil ay maaaring payuhan na magsimulang magdagdag ng pill o likidong kromo kaagad at mdash;At upang simulan ang pagkain nang mas malusog, din. Sa taglagas noong 2011, iniulat ng NIH na ang pananaliksik ay nagpapatuloy sa mga benepisyo ng chromium sa pagpapagamot ng diabetes.Habang ang ilang mga tagagawa ay nagsasabing ang pill o likidong kromo ay maaaring magsulong ng pagbaba ng timbang, pagsugpo sa gana at idinagdag ang pag -unlad ng kalamnan, ang ulat ng NIH na ang mga resulta ay halo -halong sa ilang mga karapat -dapat na pag -aaral.Kapag ang mga pagpapabuti ay nabanggit sa isang pangkat ng mga ehersisyo sa isang pangkat ng placebo, itinuturing ng NIH na ito ay may kaugnayan sa klinikal na kaugnayan.Ang mga pag -aaral sa aspetong ito ng pagdaragdag ng chromium ay lilitaw din na patuloy.