Apa penggunaan kromium cair?

Elemen kromium diperlukan dalam tubuh untuk menghasilkan insulin, hormon yang bertanggung jawab untuk mencerna nutrisi vital tubuh dan mengubah bahan bakar itu menjadi energi.Meskipun mineral hanya diperlukan dalam jumlah jejak dan kekurangan tidak umum pada populasi yang lebih muda, penuaan sering dapat menyebabkan tingkat penurunan, dan diet yang tampaknya seimbang mungkin tidak selalu termasuk jumlah yang optimal.Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa mengambil jumlah tambahan, bahkan ketika muda, benar -benar dapat meningkatkan efisiensi metabolisme untuk memaksimalkan hasil diet dan olahraga.Penelitian lain telah menunjukkan bahwa kromium dapat meningkatkan kadar insulin, yang dapat membantu otak, otot dan sistem kekebalan tubuh serta menyeimbangkan hormon.Mineral ini umumnya dijual secara berlebihan sebagai pil kromium picolinate atau sebagai kromium cair picolinate.

Kromium cair biasanya dijual dalam botol dengan penetes pengukur.Ini dapat ditambahkan ke protein shake, minuman energi atau hanya ditempatkan di bawah lidah, lalu tertelan.Banyak yang hanya mengonsumsi suplemen mereka dalam pil atau sebagai bagian dari multivitamin.Namun, beberapa olahraga berat, menggembar -gemborkan bentuk cairan untuk lonjakan bahan bakar latihan instan.Meskipun kamp yang terakhir ini dapat mengambil lebih dari dosis harian yang direkomendasikan, National Academy of Sciences menetapkan dosis harian yang aman tidak lebih dari 35 mcg untuk pria dewasa, sekitar 25 mcg untuk wanita, dan sentuhan lebih untuk wanita hamil atau menyusui.

Suplementasi kromium apa yang terbukti dilakukan adalah menjaga produksi insulin alami yang terbaik.Hal ini menyebabkan asupan lemak, karbohidrat, dan protein maksimum untuk kebutuhan energi jangka pendek dan jangka panjang.Menurut Vanderbilt University, juri masih keluar pada apakah kromium membantu penekanan nafsu makan yang sebenarnya dan penurunan berat badan.Namun, penelitian telah cukup konklusif bahwa suplementasi pil atau kromium cair dapat mempromosikan kadar insulin yang optimal dalam tubuh.Mencapai kadar utama ini dapat meningkatkan fungsi otak, pemulihan otot, keseimbangan hormon dan respons imun.

Menurut National Institutes of Healths (NIH) Kantor Suplemen Diet, banyak makanan utuh, yang tidak diproses mengandung kromium.Ini berkisar dari konsentrasi tinggi dalam makanan seperti brokoli, anggur dan gandum utuh hingga tingkat yang lebih rendah dalam daging sapi, pisang dan kacang hijau.Sebaliknya, makanan olahan, terutama yang tinggi gula sederhana, hampir tanpa kromium.Mereka yang memiliki diet kekurangan buah -buahan, sayuran dan biji -bijian yang tidak diproses mungkin disarankan untuk mulai melengkapi dengan pil atau kromium cair segera mdash;Dan untuk mulai makan lebih sehat juga.

Pada musim gugur 2011, NIH melaporkan bahwa penelitian sedang berlangsung dalam manfaat kromium dalam mengobati diabetes.Sementara beberapa produsen mengklaim bahwa pil atau kromium cair dapat meningkatkan penurunan berat badan, penekanan nafsu makan dan menambahkan pengembangan otot, NIH melaporkan bahwa hasilnya telah dicampur hanya dalam beberapa penelitian yang layak.Ketika perbaikan dicatat dalam satu kelompok olahraga atas kelompok plasebo, NIH menganggapnya sebagai relevansi klinis yang dapat diperdebatkan.Studi ke dalam aspek suplementasi kromium ini juga tampaknya sedang berlangsung.