Mi a legjobb kezelés a lábfájdalomra és a görcsökre?

A lábfájdalom és a görcsök meglehetősen gyakoriak, és általában nem súlyosak, de általában nem élvezetesek.A legjobb kezelés a masszázst, a hőkezelést és a fájdalomcsillapító gyógyszereket, valamint a visszatérés esélyének csökkentésére szolgáló gyakorlatokat tartalmazza.Az ember általában önmagát kezelheti, de azoknak, akik rendszeresen szenvednek a lábgörcsöktől, beszélniük kell egy egészségügyi szakemberrel.

Sok embernek volt tapasztalata, hogy éjszaka közepén felébredt kínos borjúfájdalommal, és amikor egy ilyen Charley ló sztrájkol, az első tendencia általában az, hogy megpróbálja kiegyenlíteni a lábat és masszírozni az izomot, amely azfájdalom.Ez az ösztönös reakció valójában a legjobb módszer a lábgörcs megkönnyítésére, és a meleg fűtőpad felhasználása a fájdalmas területre szintén hatékony az azonnali megkönnyebbüléshez.Ha a fájdalom továbbra is fennáll, akkor az ember fájdalomcsillapítót, például aszpirint vagy ibuprofént vehet fel a fájdalom enyhítésére.fordul elő, de ha valaki gyakran szenved ebből a betegségből, számos megelőző intézkedés létezik, amelyek segíthetik annak gyakoriságát és súlyosságát.A dehidráció az éjszakai lábgörcsök általános oka, így a szenvedő azt tapasztalhatja, hogy elegendő lehet a napi ivott vízmennyiség növelése a probléma megoldásához.Az alkohol dehidrációt okozhat, így a használatának korlátozása ajánlott.hogy ez gondoskodik -e a problémáról.A tej, a brokkoli, a diófélék és a bab gazdag kalciumban és magnéziumban.A mindkét tápanyagot tartalmazó napi kiegészítő hozzáadása jó módszer annak biztosítására, hogy az egyén elegendő legyen ezekből a fontos ásványokból.

A káliumhiány izomgörcsöket is okozhat.A többi ásványi anyaghoz hasonlóan, az étrendhez több kálium hozzáadása gyakran segíthet megakadályozni a kagylókat.A káliumban gazdag ételek közé tartozik a banán, a narancs, a paradicsom, a brokkoli és a szőlő.

A testmozgás hiánya hozzájárulhat a lábfájdalomhoz és a görcsökhöz, így a rendszeres nyújtás és a mozgás segíthet.Kicsit több, mint a kar hossza a faltól távol, majd előrehajolva a meghosszabbított karokkal, amíg a tenyér a falnak nem áll, elősegítheti a borjú izmainak kinyújtását.Egy másik gyakorlat egy lépcsőn áll, egyik kezével a korláton az egyensúly érdekében, és a sarok egy lépést lóg, majd a sarok felemelésével és leengedésével.Ezek kiváló gyakorlatok a borjúizmok nyújtásához és megerősítéséhez.

A lábgörcsöket nem szabad összekeverni a nyugtalan lábszindrómával, amelyet a lábak mászó érzése jellemez.Ha a közös kezelések nem segítenek enyhíteni a görcsöket, vagy ha nagy gyakorisággal fordulnak elő, akkor a szenvedőnek konzultálnia kell egy orvosi szakemberrel, aki meg tudja határozni, hogy van -e komolyabb alapvető orvosi állapot.