Điều trị tốt nhất cho đau chân và chuột rút là gì?

Đau chân và chuột rút là khá phổ biến và thường không nghiêm trọng, nhưng chúng thường không thú vị.Phương pháp điều trị tốt nhất cho họ liên quan đến massage, liệu pháp nhiệt và thuốc giảm đau cũng như các bài tập để giảm cơ hội tái phát.Một người thường có thể tự điều trị, nhưng những người bị chuột rút chân thường xuyên nên nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Nhiều người đã có kinh nghiệm thức dậy vào giữa đêm với cơn đau bắp chân, và khi một con ngựa Charley như vậy, xu hướng đầu tiên thường là cố gắng làm thẳng chân và xoa bóp cơ bắp gây ranỗi đau.Phản ứng bản năng này thực sự là cách tốt nhất để giảm bớt chứng chuột rút ở chân, và áp dụng một miếng sưởi ấm ấm lên khu vực đau đớn cũng có hiệu quả để giảm bớt ngay lập tức.Nếu cơn đau vẫn tồn tại, người đó có thể giảm đau như aspirin hoặc ibuprofen để giúp giảm đau. Nếu đau và chuột rút ở chân là điều hiếm gặp, không cần phải làm gì nhiều hơn là điều trị khi họxảy ra, nhưng nếu một người bị tình trạng này thường xuyên, có một số biện pháp phòng ngừa có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của họ.Mất nước là nguyên nhân phổ biến của chuột rút chân về đêm, vì vậy người mắc bệnh có thể thấy rằng việc tăng lượng nước anh ta uống mỗi ngày có thể đủ để giải quyết vấn đề.Rượu có thể gây mất nước, do đó, việc hạn chế sử dụng nó được khuyến nghị.

một sự thiếu hụt canxi và/hoặc magiê cũng có thể gây đau bê, vì vậy một người thường xuyên bị chuột rút chân hoặc ngựa charley nên ăn thực phẩm giàu có trong hai khoáng chất này để xemCho dù điều này có quan tâm đến vấn đề.Sữa, bông cải xanh, các loại hạt và đậu rất giàu canxi và magiê.Thêm một bổ sung hàng ngày có chứa cả hai chất dinh dưỡng là một cách tốt để đảm bảo rằng một cá nhân có đủ các khoáng chất quan trọng này. Một thiếu hụt kali cũng có thể gây ra chuột rút cơ bắp.Cũng như các khoáng chất khác, việc thêm nhiều kali vào chế độ ăn uống thường có thể giúp ngăn chặn sự nhồi nhét xảy ra.Thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, cam, cà chua, bông cải xanh và nho. Việc thiếu tập thể dục cũng có thể góp phần gây đau chân và chuột rút, vì vậy việc kéo dài và chuyển động thường xuyên có thể giúp ích.Đứng hơn một chút so với cánh tay dài ra khỏi tường, sau đó nghiêng về phía trước với cánh tay mở rộng cho đến khi lòng bàn tay dựa vào tường, có thể giúp kéo dài cơ bắp chân.Một bài tập khác đang đứng trên một cầu thang với một tay trên lan can để cân bằng và gót chân treo một bước, sau đó nâng và hạ thấp gót chân.Đây là những bài tập tuyệt vời để kéo dài và tăng cường cơ bắp chân. Chuột rút chân không bị nhầm lẫn với hội chứng chân không ngừng nghỉ, được đặc trưng bởi cảm giác bò ở chân.Nếu các phương pháp điều trị phổ biến không giúp giảm bớt chứng chuột rút, hoặc nếu chúng xảy ra với tần suất lớn, người mắc bệnh nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế có thể xác định xem có một tình trạng y tế cơ bản nghiêm trọng hơn.