Ano ang pinakamahusay na paggamot para sa sakit sa binti at cramp?

Ang sakit sa paa at cramp ay medyo pangkaraniwan at karaniwang hindi seryoso, ngunit karaniwang hindi sila kasiya -siya.Ang pinakamahusay na paggamot para sa kanila ay nagsasangkot ng massage, heat therapy at gamot-relieving na gamot pati na rin ang mga ehersisyo upang mabawasan ang mga pagkakataon ng pag-ulit.Ang isang tao ay karaniwang maaaring gamutin ang kanyang sarili, ngunit ang mga nagdurusa sa mga leg cramp ay regular na dapat makipag -usap sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Maraming mga tao ang nagkaroon ng karanasan sa paggising sa kalagitnaan ng gabi na may sobrang sakit ng guya, at kapag ang tulad ng isang welga ng kabayo ng charley, ang unang pagkahilig ay karaniwang subukan na ituwid ang binti at i -massage ang kalamnan na sanhi ngsakit.Ang likas na reaksyon na ito ay talagang ang pinakamahusay na paraan upang mapagaan ang isang leg cramp, at ang paglalapat ng isang mainit na pag -init ng pad sa masakit na lugar ay epektibo rin para sa agarang kaluwagan.Kung nagpapatuloy ang sakit, ang tao ay maaaring kumuha ng isang reliever ng sakit tulad ng aspirin o ibuprofen upang makatulong na mapagaan ang sakit.Maganap, ngunit kung ang isang tao ay naghihirap mula sa kondisyong ito nang madalas, mayroong isang bilang ng mga hakbang sa pag -iwas na makakatulong na mabawasan ang kanilang dalas at kalubhaan.Ang pag -aalis ng tubig ay isang pangkaraniwang sanhi ng mga nocturnal leg cramp, kaya maaaring makita ng nagdurusa na ang pagtaas ng dami ng tubig na inumin niya araw -araw ay maaaring sapat upang malutas ang problema.Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pag -aalis ng tubig, kaya ang paglilimita sa paggamit nito ay inirerekomenda.Kung ito ay aalagaan ang problema.Ang gatas, broccoli, nuts at beans ay mayaman sa calcium at magnesium.Ang pagdaragdag ng isang pang -araw -araw na suplemento na naglalaman ng parehong mga nutrisyon ay isang mahusay na paraan upang matiyak na ang isang indibidwal ay makakakuha ng sapat na mga mahahalagang mineral na ito.

Ang isang kakulangan sa potasa ay maaari ring maging sanhi ng mga kalamnan ng cramp.Tulad ng iba pang mga mineral, ang pagdaragdag ng higit pang potasa sa diyeta ay madalas na makakatulong upang maiwasan ang mga cram na mangyari.Ang mga pagkaing mayaman sa potasa ay may kasamang saging, dalandan, kamatis, broccoli at ubas.Ang pagtayo ng kaunti pa kaysa sa haba ng mga braso na malayo sa dingding, pagkatapos ay nakasandal sa mga braso na pinalawak hanggang sa ang mga palad ay laban sa dingding, ay makakatulong na mabatak ang mga kalamnan ng guya.Ang isa pang ehersisyo ay nakatayo sa isang hagdanan na may isang kamay sa isang rehas para sa balanse at ang mga takong na nakabitin sa isang hakbang, pagkatapos ay itaas at ibababa ang mga takong.Ang mga ito ay mahusay na pagsasanay para sa pag -unat at pagpapalakas ng mga kalamnan ng guya.Kung ang mga karaniwang paggamot ay hindi makakatulong na maibsan ang mga cramp, o kung nangyari ito nang may mahusay na dalas, ang nagdurusa ay dapat kumunsulta sa isang medikal na propesyonal na maaaring matukoy kung mayroong isang mas malubhang pinagbabatayan na kondisyong medikal.