Mik a csípőflexorok?

A csípőflexorok a csípő körüli izmok egy csoportja, amely biztosítja a lábstabilitást és a csípő hajlítását.Ezek egy fő izomcsoportot tartalmaznak, és rendkívül fontosak a mozgás szempontjából.A csípőflexorok az izmok egyik legkevésbé fejlett csoportja.Az erőn végzett edzés gyakorlatai gyakran figyelmen kívül hagyják vagy elkerülik ezt az izomcsoportot.Ezek az izmok együttesen alkotják az iliopsoákat.A végbél femoris szintén szerepel a csoportban, bár négyrétegű izomnak is tekintik.Ezeket az izmokat gyakran figyelmen kívül hagyják és félreértik, de kevés módja van annak, hogy ezeket az izmokat alapvető szabad súlyokkal erősítsék meg.

A leggyakoribb probléma az edzési gyakorlatok hiánya, a csoport iránti figyelem hiánya mellett.A lógó lábak emeléseit vagy a hajlamos üléseket hagyományosan a csípő hajlítóinak gyakorlására használták, ám ezek a gyakorlatok csak a résztvevő testtömegét használják.A boka súlyának használata mellett kevés módja van ezen egyszerű gyakorlatok hatékonyságának növelésére.A sprintsebességet pozitívan befolyásolhatják az erős csípőflexorok.A nagy térdfelvonókat az erős flexorok javítják, és mind a jobb lépések hosszával, mind a sebességgel társulnak.A csoport erőssége felbecsülhetetlen értékű a sportban vagy olyan tevékenységekben is, amelyek megkövetelik a labdát.Ezek eszközt jelentenek olyan tevékenységekben is, mint az evezés, a kerékpározás és a hegymászás.A csípőflexorok szintén szabályozzák a medencehordást és befolyásolják a testtartást.A csípő hajlítóinak izomszilárdsága és a gluteus izmok vagy a négyfejűek közötti különbség növeli a hátrányos sérülések érzékenységét.A gyenge flexorokkal rendelkező személyt a hajlandóság jelöli, nem pedig a magas és a gyors térdmozgással történő futáshoz vagy mozgáshoz.A gépek és szerszámok megkísérelnek egyedi szögeket és görgőket használni a térd és a csípő hajlítóinak megerősítésére, de még mindig vannak problémák.A csípőízület nincs beállítva, így a felhasználók számára nehéz lehet fenntartani a megfelelő formát, amely feszültséget vagy sérülést okozhat, és gyakorlatilag hatástalanná teheti a gyakorlatot.