Apa fleksor pinggulnya?

Flexors pinggul adalah sekelompok otot yang mengelilingi pinggul yang memberikan stabilitas kaki dan fleksi pinggul.Mereka terdiri dari kelompok otot utama dan sangat penting untuk bergerak.Fleksor pinggul adalah salah satu kelompok otot yang paling terbelakang.Latihan dalam latihan kekuatan sering mengabaikan atau menghindari kelompok otot khusus ini.

Otot utama kelompok adalah iliacus dan psoas mayor.Bersama -sama, otot -otot ini membentuk iliopsoas.Rectus femoris juga termasuk dalam kelompok, meskipun juga dianggap sebagai otot quadricep.Otot -otot ini sering diabaikan dan disalahpahami, tetapi ada beberapa cara agar otot -otot ini dapat diperkuat menggunakan bobot bebas dasar.

Kurangnya latihan pelatihan adalah masalah yang paling umum selain kurangnya perhatian terhadap kelompok.Gantung kaki gantung atau sit-up yang cenderung secara tradisional telah digunakan untuk melatih fleksor pinggul, tetapi latihan ini hanya menggunakan berat badan peserta.Selain menggunakan bobot pergelangan kaki, ada beberapa cara untuk meningkatkan efektivitas latihan sederhana ini.

Otot -otot ini tidak menampilkan perubahan fisik luar yang jelas dan peningkatan kelompok otot lain, tetapi kekuatan sangat penting untuk kecepatan dan kecepatan gerakan.Kecepatan berlari dapat dipengaruhi secara positif oleh fleksor pinggul yang kuat.Lift lutut tinggi ditingkatkan dengan fleksor yang kuat dan berhubungan dengan panjang dan kecepatan langkah yang lebih baik.Kekuatan kelompok ini juga sangat berharga dalam olahraga atau kegiatan yang membutuhkan menendang bola.

Kelompok otot dapat menjadi aset berharga dalam menangani atau menghubungi olahraga ketika seorang atlet berlari melawan atau dengan berat pemain lain.Mereka juga merupakan aset dalam kegiatan seperti mendayung, bersepeda, dan pendakian.Flexors pinggul juga mengontrol pengangkutan panggul dan mempengaruhi postur.

Di luar manfaat kekuatan, fleksor pinggul yang lemah dapat menyebabkan kecelakaan atau cedera.Perbedaan antara kekuatan otot fleksor pinggul dan otot gluteus atau paha depan dapat menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap cedera hamstring.Seseorang dengan fleksor lemah ditandai oleh kecenderungan untuk mengocok daripada berlari atau bergerak dengan gerakan lutut tinggi dan cepat.

Sekarang ada banyak mesin dan peralatan yang bertujuan untuk memperkuat kelompok otot.Mesin dan alat mencoba menggunakan sudut dan rol yang unik untuk memperkuat lutut dan fleksor pinggul, tetapi masih ada masalah.Sendi pinggul tidak diatur, sehingga sulit bagi pengguna untuk mempertahankan bentuk yang tepat, yang dapat menyebabkan ketegangan atau cedera dan membuat latihan ini hampir tidak efektif.