Mi a quadratus lumborum?

A quadratus lumborum mdash;Néha QL MDASH néven ismert;egy izom, amely a hát alsó részén található.Fő fellépése az, hogy elősegítse a test csomagtartójának oldalra történő hajlítását, és számos csavaró tevékenységben részt vesz.Az izom akkor is részt vesz, amikor egy ember felemeli egy tárgyat, és segíti a bordák kijavítását a lejárati szakaszban.Mivel az izom a napi tevékenységekben való részvétele során általában hátfájást okozhat, és gyakran fizikoterápia tárgya.Javítás a lejárat alatt.Ettől a ponttól kezdve lefelé fut, bár a gerinc L1-L4 csontjain is van rögzítési pontja.Az eredet az ízületi címeren van, és az beidegződés a szubkostális és az ágyéki idegek révén történik.Vérellátása az ágyéki artériákból származik.Bármely olyan művelet, amely egy tárgy felemelését igényli, az izomot is magában foglalja.Számos más olyan művelet is részt vesz az izombana hát alsó részén lévő fájdalomért.Ennek oka az, hogy a QL izom mind a gerinchez, mind a medencéhez kapcsolódik, ezért rendszeresen részt vesz a napi tevékenységekben.Az izom helyzete miatt gyakran át kell vennie a többi izmból származó felesleges törzs egy részét, ami fáradtságot okozhat.Ha az izmokat hosszú ideig túllépett és betöltött helyzetbe helyezik, végül elkezdi a görcsöt, ami fájdalmat okozhat.

Számos szakasz található, amelyek felhasználhatók a probléma megelőzésére.Például egy egyszerű oldalsó szakasz kinyithatja a quadratus lumborum izomot, és csökkentheti a sérülés vagy görcs bekövetkező esélyét.Az oldalsó nyújtás elvégzéséhez a hordágynak egyenesen fel kell állnia, mielőtt az egyik karral felfelé nyúlna.Lassú és folyadékmozgással a hordágynak oldalra kell támaszkodnia az emelt kar másik oldalára, amíg a test oldala mentén meg nem érik a nyújtást.Ezt a szakaszot legalább 20 másodpercig kell tartani, és háromszor meg kell ismételni.