Các tứ giác là gì?

Tứ giác Lumborum mdash;đôi khi được gọi là QL mdash;là một cơ nằm ở lưng dưới.Hành động chính của nó là giúp uốn cong thân cây của cơ thể và tham gia vào một số lượng lớn các hoạt động xoắn.Cơ bắp cũng có liên quan khi một người nâng vật thể và giúp sửa chữa một số xương sườn trong khi hết hạn.Do sự tham gia của cơ vào một loạt các hoạt động hàng ngày, nó thường có thể gây ra đau lưng và thường là đối tượng của vật lý trị liệu. Việc chèn cơ tứ giác ở xương sườn thứ 12 và do đó đây là xương sườn giúp nó giúpSửa chữa trong khi hết hạn.Từ thời điểm này, nó chạy xuống, mặc dù nó cũng có các điểm đính kèm trên xương L1-L4 của cột sống.Nguồn gốc nằm trên đỉnh xương chậu, và sự bảo tồn là thông qua các dây thần kinh dưới da và thắt lưng.Cung cấp máu của nó đến từ các động mạch thắt lưng. Một ví dụ về hoạt động hàng ngày sử dụng tứ giác đang bị uốn cong sang một bên.Tuy nhiên, bất kỳ hành động nào yêu cầu nâng một vật cũng sẽ liên quan đến cơ bắp, tuy nhiên.Có một số hành động khác mà cơ có liên quan. Ví dụ, nó giúp mở rộng cột thắt lưng khi có sự co thắt ở cả hai bên của cơ thể và cũng giúp nâng cao Ilium.cho đau ở lưng dưới.Điều này là do cơ QL gắn vào cả cột sống và xương chậu và do đó thường xuyên tham gia vào các hoạt động hàng ngày.Do vị trí cơ bắp, nó thường phải chiếm một số căng thẳng từ các cơ khác, có thể dẫn đến mệt mỏi.Khi cơ được đặt trong tư thế quá căng và tải trong một thời gian dài, cuối cùng nó sẽ bắt đầu co thắt, có thể gây đau. Có một số đoạn có thể được sử dụng để giúp ngăn ngừa vấn đề này.Ví dụ, một đoạn bên đơn giản có thể mở cơ tứ giác và giảm khả năng chấn thương hoặc co thắt xảy ra.Để thực hiện một bên kéo dài, cáng nên đứng thẳng lên trước khi vươn lên với một cánh tay.Trong một chuyển động chậm và chất lỏng, cáng phải nghiêng sang một bên sang phía đối diện của cánh tay nâng cho đến khi một đoạn đường được cảm nhận dọc theo bên của cơ thể.Sự kéo dài này nên được giữ trong ít nhất 20 giây và được lặp lại ba lần.