Ano ang quadratus lumborum?

Ang quadratus lumborum mdash;Minsan kilala bilang QL mdash;ay isang kalamnan na matatagpuan sa ibabang likod.Ang pangunahing aksyon nito ay upang matulungan ang pagbaluktot ng puno ng katawan ng mga patagilid at kasangkot sa isang malaking bilang ng mga aktibidad sa pag -twist.Ang kalamnan ay kasangkot din kapag ang isang tao ay nagtaas ng isang bagay at tumutulong upang ayusin ang ilang mga buto -buto sa panahon ng pag -expire.Dahil sa paglahok ng kalamnan sa isang hanay ng mga pang -araw -araw na aktibidad, maaari itong maging sanhi ng sakit sa likod at madalas na ang paksa ng pisikal na therapy.Ayusin sa panahon ng pag -expire.Mula sa puntong ito, tumatakbo ito pababa, bagaman mayroon din itong mga puntos ng kalakip sa mga buto ng L1-L4 ng gulugod.Ang pinagmulan ay nasa iliac crest, at ang panloob ay sa pamamagitan ng subcostal at lumbar nerbiyos.Ang suplay ng dugo nito ay nagmula sa mga lumbar arterya.

Isang halimbawa ng isang pang -araw -araw na aktibidad na gumagamit ng quadratus lumborum ay baluktot.Ang anumang pagkilos na nangangailangan ng pag -angat ng isang bagay ay magsasangkot din sa kalamnan, gayunpaman.Mayroong maraming iba pang mga aksyon na kasangkot sa kalamnan. Halimbawa, nakakatulong ito upang mapalawak ang haligi ng lumbar kapag may pag -urong sa magkabilang panig ng katawan at nakakatulong din na itaas ang ilium.para sa sakit sa ibabang likod.Ito ay dahil ang kalamnan ng QL ay nakakabit sa parehong gulugod at pelvis at samakatuwid ay regular na kasangkot sa pang -araw -araw na aktibidad.Dahil sa posisyon ng kalamnan, madalas na kukuha ng ilan sa labis na pilay mula sa iba pang mga kalamnan, na maaaring magresulta sa pagkapagod.Kapag ang kalamnan ay inilalagay sa isang labis na kahabaan at na-load na posisyon sa loob ng mahabang panahon, sa kalaunan ay magsisimulang mag-spasm, na maaaring maging sanhi ng sakit.

Mayroong isang bilang ng mga kahabaan na maaaring magamit upang makatulong na maiwasan ang problemang ito.Halimbawa, ang isang simpleng bahagi ng kahabaan ay maaaring magbukas ng quadratus lumborum na kalamnan at mabawasan ang pagkakataon ng isang pinsala o spasm na nagaganap.Upang maisagawa ang isang gilid ng kahabaan, ang stretcher ay dapat tumayo nang diretso bago maabot ang paitaas gamit ang isang braso.Sa isang mabagal at likido na paggalaw ang stretcher ay dapat na sumandal sa mga sideways sa kabaligtaran ng nakataas na braso hanggang sa ang isang kahabaan ay nadama sa tabi ng katawan.Ang kahabaan na ito ay dapat na gaganapin ng hindi bababa sa 20 segundo at ulitin nang tatlong beses.