Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan kaki?

Ketakutan kaki dikenal sebagai podikshobia.Orang -orang dengan podikshobia biasanya menjadi ketakutan atau jijik setiap kali mereka berada di sekitar kaki, bahkan mereka sendiri.Mereka sering tidak membiarkan orang lain menyentuh kaki mereka dan kadang -kadang memakai sepatu atau kaus kaki sepanjang siang dan malam sehingga mereka tidak perlu melihat kaki mereka sendiri.Seperti kebanyakan fobia, ketakutan akan kaki biasanya merupakan ketakutan yang tidak rasional.Banyak orang dapat mengatasi ketakutan irasional dengan taktik terapi kognitif-perilaku yang disebut desensitisasi sistematis.Metode ini dapat membantu orang mengatasi rasa takut dengan terpapar pemicu fobia mereka di lingkungan yang aman dan terkontrol.

Selama sesi terapi khas, seseorang dengan podikshobia secara bertahap bertemu kaki dengan bantuan terapis.Misalnya, dalam sesi awal, pasien mungkin diminta untuk menggambar kaki atau membaca tentang kaki.Kemudian, ia mungkin menonton video kaki atau melihat kaki seseorang melalui pintu.Akhirnya, orang tersebut biasanya memiliki pertemuan kehidupan nyata dengan kaki.

Titik desensitisasi sistematis adalah membuat orang tersebut menyadari bahwa ketakutan akan kaki itu tidak rasional.Terapi ini, dikombinasikan dengan teknik relaksasi, sering membantu orang melihat bahwa kaki biasanya tidak berbahaya atau berbahaya.Ini bisa terjadi bahkan jika mereka tidak berhubungan dengan kaki yang sebenarnya.Mereka mungkin mulai memiliki gejala kecemasan ketika dihadapkan dengan foto kaki, melihat kaki di televisi, atau mendengar orang lain berbicara tentang kaki.Ketakutan kaki kadang -kadang bisa menjadi sangat parah sehingga mengganggu kehidupan sosial dan bisnis seseorang.

Gejala -gejala khas podikshobia termasuk sesak napas, gemetar, jantung berdebar, berkeringat, mual, atau nyeri dada setiap kali orang itu berada di sekitar kaki.Orang tersebut mungkin merasa pusing, pusing, atau seperti mereka pingsan.Beberapa orang dengan podikshobia merasa seperti mereka gila atau kehilangan kontak dengan kenyataan.Gejala kecemasan mungkin sangat parah sehingga orang tersebut mungkin merasa seperti dia sekarat.

Selain sesi terapi, orang dengan podikshobia dapat mengambil langkah sendiri untuk menaklukkan ketakutan mereka.Misalnya, hanya belajar tentang fobia terkadang sangat membantu mengatasi kecemasan.Banyak orang merasa nyaman mengetahui bahwa orang lain juga memiliki ketakutan yang tidak rasional.