Làm thế nào để tôi vượt qua nỗi sợ đôi chân?

Nỗi sợ hãi của bàn chân được gọi là Podiaphobia.Những người mắc bệnh Podiaphobia thường trở nên sợ hãi hoặc ghê tởm mỗi khi họ ở quanh chân, thậm chí là của chính họ.Họ thường không để bất cứ ai khác chạm vào chân họ và đôi khi mang giày hoặc vớ cả ngày lẫn đêm để họ không bao giờ phải nhìn thấy đôi chân của mình.Giống như hầu hết những nỗi ám ảnh, nỗi sợ hãi của bàn chân thường là một nỗi sợ hãi phi lý.Nhiều người có thể vượt qua nỗi sợ hãi phi lý với một chiến thuật trị liệu hành vi nhận thức được gọi là giải mẫn cảm có hệ thống.Phương pháp này có thể giúp mọi người vượt qua nỗi sợ hãi bằng cách tiếp xúc với các yếu tố kích thích ám ảnh của họ trong một môi trường an toàn và được kiểm soát. Trong một buổi trị liệu điển hình, một người mắc bệnh Podiaphobia dần dần gặp phải sự giúp đỡ của một nhà trị liệu.Ví dụ, trong một buổi đầu tiên, bệnh nhân có thể chỉ đơn giản được yêu cầu vẽ một bức tranh về bàn chân hoặc đọc về bàn chân.Sau đó, anh ta có thể xem một video về bàn chân hoặc nhìn vào chân một số người qua một ô cửa.Cuối cùng, người đó thường có một cuộc gặp gỡ ngoài đời thực với bàn chân. Điểm mẫn cảm có hệ thống là khiến người đó nhận ra rằng nỗi sợ bàn chân là phi lý.Liệu pháp này, kết hợp với các kỹ thuật thư giãn, thường giúp người đó thấy rằng bàn chân thường không có hại hoặc nguy hiểm.Trong nhiều trường hợp, người đó bắt đầu giành quyền kiểm soát nỗi sợ hãi của mình, đó là một bước quan trọng để vượt qua nỗi sợ hãi của bàn chân.

Những người mắc bệnh Podiaphobia thường gặp phải lo lắng nghiêm trọng mỗi khi họ gặp phải.Điều này có thể xảy ra ngay cả khi họ không tiếp xúc với bàn chân thực tế.Họ có thể bắt đầu có các triệu chứng lo âu khi phải đối mặt với một bức ảnh của bàn chân, nhìn thấy chân trên tivi hoặc nghe người khác nói về bàn chân.Nỗi sợ đôi chân đôi khi có thể trở nên nghiêm trọng đến mức nó cản trở cuộc sống xã hội và kinh doanh của một người. Các triệu chứng điển hình của podiaphobia bao gồm khó thở, run rẩy, đập thình thịch, đổ mồ hôi, buồn nôn hoặc đau ngực bất cứ khi nào người ở quanh chân.Người đó có thể cảm thấy lâng lâng, chóng mặt hoặc như họ có thể bất tỉnh.Một số người mắc Podiaphobia cảm thấy như họ phát điên hoặc mất liên lạc với thực tế.Các triệu chứng lo âu có thể nghiêm trọng đến mức người đó có thể cảm thấy muốn chết. Ngoài các buổi trị liệu, những người mắc bệnh podiaphobia có thể tự mình thực hiện các bước để chinh phục nỗi sợ hãi của họ.Ví dụ, chỉ đơn giản là tìm hiểu về nỗi ám ảnh đôi khi đi một chặng đường dài để vượt qua sự lo lắng.Nhiều người cảm thấy thoải mái khi biết rằng những người khác cũng có nỗi sợ hãi phi lý.