Apa Gangguan Tidur Kecemasan?

Gangguan tidur kecemasan adalah masalah yang melibatkan stres atau jenis kecemasan lain yang dapat menyebabkan sejumlah masalah dengan tidur.Gangguan ini sering mempengaruhi tertidur atau tetap tertidur, meskipun kadang -kadang kecemasan seseorang dapat menyebabkan teror malam.Bagi orang yang menderita gangguan tidur kecemasan, kecemasan mungkin atau mungkin tidak menjadi masalah selama hidup, tetapi biasanya ada semacam stres yang terlibat.Gangguan dalam pola tidur yang disebabkan oleh kecemasan pada akhirnya dapat menyebabkan masalah dalam kegiatan sehari -hari.Dengan demikian, menemukan resolusi untuk gangguan kecemasan tidur adalah penting tidak hanya untuk kesehatan mental tetapi juga untuk keselamatan.

Biasanya, gangguan tidur kecemasan ditandai oleh ketidakmampuan untuk tertidur atau tetap tidur.Seseorang mungkin melemparkan dan berbalik atau mendekati titik tidur hanya untuk tersentak bangun lagi.Tiba -tiba bangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur juga umum.Masalah -masalah ini sering terkait dengan stres dan berpikir tentang subjek yang penuh tekanan.Kadang -kadang mengambil langkah -langkah untuk menjadi santai sudah cukup untuk mengatasi gangguan tidur kecemasan ringan.

Masalah ini mungkin terjadi dengan gangguan tidur umum lainnya yang terkait dengan kecemasan.Gerinda gigi, misalnya, sering dikaitkan dengan stres.Gangguan tidur kecemasan biasanya melibatkan mimpi buruk atau, lebih serius, teror malam.Masalah -masalah ini dapat menyebabkan seseorang bangun atau dapat menyebabkan efek fisik lain seperti rahang yang sakit.

Bagi banyak orang, gangguan tidur kecemasan dapat diatasi dengan hanya mengambil langkah -langkah untuk bersantai sebelum tidur.Masalah ketika tertidur sering terkait dengan kecenderungan pikiran untuk berkeliaran sebelum tidur.Menjaga pikiran yang membuat stres seminimal mungkin bisa sulit, tetapi meditasi dan menjaga ruang tidur yang dipesan untuk tidur dapat membantu.Ketika latihan relaksasi terbukti tidak mencukupi, banyak orang menggunakan obat -obatan seperti obat penenang.Ini bisa berbahaya dan biasanya bukan solusi yang baik ketika ukuran yang kurang ekstrem akan diterima.

Salah satu masalah yang lebih berbahaya dengan gangguan tidur kecemasan adalah bahwa mereka mengabadikan diri mereka sendiri.Seseorang yang menderita kurang tidur biasanya menjadi lebih mudah tersinggung dan cemas, membuatnya lebih sulit untuk mencapai tidur normal.Sementara kebanyakan orang pada satu waktu atau yang lain akan mengalami kasus insomnia yang diinduksi oleh kecemasan yang terisolasi, seringkali sebagai respons terhadap situasi yang membuat stres luar biasa, periode insomnia yang panjang atau gangguan tidur lainnya bisa sangat berbahaya.Dengan demikian, penting untuk mencari perawatan segera jika penyebab insomnia tidak akan menyelesaikan dirinya sendiri.