Rối loạn giấc ngủ lo lắng là gì?

Rối loạn giấc ngủ lo lắng là những vấn đề liên quan đến căng thẳng hoặc các loại lo lắng khác có thể gây ra bất kỳ vấn đề nào với giấc ngủ.Những rối loạn này thường ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc ngủ, mặc dù đôi khi một người lo lắng có thể gây ra nỗi kinh hoàng ban đêm.Đối với những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ lo lắng, lo lắng có thể hoặc không phải là vấn đề trong cuộc sống thức dậy, nhưng thường có một số căng thẳng liên quan.Sự xáo trộn trong các mô hình giấc ngủ gây ra bởi sự lo lắng cuối cùng có thể gây ra vấn đề trong các hoạt động hàng ngày.Như vậy, việc tìm kiếm một giải pháp cho các rối loạn lo âu giấc ngủ là quan trọng không chỉ đối với sức khỏe tâm thần mà còn vì sự an toàn. Thông thường, rối loạn giấc ngủ lo âu được đặc trưng bởi việc không thể ngủ hoặc ngủ.Người ta có thể ném và xoay hoặc đến gần điểm ngủ chỉ để Jolt thức dậy một lần nữa.Thức dậy đột ngột vào giữa đêm và không thể trở lại giấc ngủ cũng là phổ biến.Những vấn đề này thường liên quan đến căng thẳng và suy nghĩ về chủ đề căng thẳng.Đôi khi thực hiện các bước để trở nên thư giãn là đủ để vượt qua các rối loạn giấc ngủ lo lắng nhỏ. Những vấn đề này có thể xảy ra với các rối loạn giấc ngủ thông thường khác liên quan đến lo lắng.Chẳng hạn, nghiến răng, thường liên quan đến căng thẳng.Rối loạn giấc ngủ lo lắng thường liên quan đến những cơn ác mộng hoặc, nghiêm trọng hơn là nỗi kinh hoàng ban đêm.Những vấn đề này có thể khiến một người thức dậy hoặc có thể gây ra các tác động vật lý khác như hàm đau. Đối với nhiều người, rối loạn giấc ngủ lo lắng có thể được khắc phục bằng cách thực hiện các bước để thư giãn trước khi ngủ.Các vấn đề khi ngủ thiếp đi thường liên quan đến xu hướng tâm trí đi lang thang trước khi ngủ.Giữ những suy nghĩ căng thẳng ở mức tối thiểu có thể khó khăn, nhưng thiền định và giữ cho không gian ngủ dành riêng cho giấc ngủ đều có thể giúp đỡ.Khi các bài tập thư giãn chứng minh không đủ, nhiều người dùng đến các loại thuốc như thuốc an thần.Đây có thể là nguy hiểm và thường không phải là một giải pháp tốt khi một biện pháp ít cực đoan hơn sẽ được chấp nhận.Một người đang bị thiếu ngủ thường trở nên cáu kỉnh và lo lắng hơn, khiến cho việc đạt được giấc ngủ bình thường trở nên khó khăn hơn.Mặc dù hầu hết mọi người lúc này hay lúc khác sẽ gặp phải một trường hợp mất ngủ do lo lắng bị cô lập, thường là một phản ứng với một tình huống căng thẳng bất thường, thời gian mất ngủ kéo dài hoặc rối loạn giấc ngủ khác có thể khá nguy hiểm.Như vậy, điều quan trọng là tìm kiếm điều trị kịp thời nếu nguyên nhân gây mất ngủ sẽ không tự giải quyết.