Apa penyebab trigliserida tinggi?

Ada sejumlah penyebab trigliserida tinggi, yang merupakan lemak yang diperlukan yang ditemukan dalam aliran darah yang membantu menyediakan energi bagi tubuh.Trigliserida yang tinggi, bagaimanapun, berjalan seiring dengan kolesterol tinggi, dan secara signifikan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.Untuk alasan ini, penting untuk mengidentifikasi penyebab trigliserida tinggi, dan berusaha untuk menjaga mereka dalam rentang normal melalui diet dan olahraga.

Penyebab trigliserida tinggi termasuk penyakit, obat, diet, dan keturunan.Beberapa di antaranya tidak dapat diubah, tetapi perubahan gaya hidup dapat membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan trigliserida pada saat yang sama.Hipotiroidisme, penyakit ginjal, dan diabetes adalah tiga penyebab paling umum dari trigliserida tinggi, sehingga penting untuk mengelola kondisi ini, dan untuk selalu mengikuti instruksi dokter.Obat -obatan seperti pil KB, blocker beta, diuretik, dan steroid, antara lain, juga menyebabkan kadar trigliserida yang tinggi.

Tentu saja, diet adalah salah satu penyebab utama trigliserida tinggi, dan salah satu yang paling mudah diubah.Diet tinggi lemak dan gula menyebabkan kolesterol tinggi dan trigliserida, sehingga penting untuk membatasi lemak, gula, makanan olahan, dan soda, misalnya.Diet yang lebih baik untuk mencegah trigliserida yang tinggi, serta menurunkan kadar kolesterol, adalah diet yang terutama terdiri dari buah, sayuran, dan biji -bijian utuh.Daging merah harus dihindari, dan diganti dengan ayam atau ikan sebanyak mungkin;Selain itu, beralih ke keju rendah lemak dan susu skim.

Selain itu, olahraga dapat membuat perbedaan besar dalam kadar trigliserida.Ketika seseorang kehilangan berat badan, tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida biasanya berkurang juga, yang semuanya mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.Latihan aerobik adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan;Berjalan cepat, jogging, berenang, atau menggunakan mesin aerobik di pusat kebugaran adalah cara yang efektif untuk mendapatkan latihan aerobik.Selain itu, seseorang harus berhenti merokok dan membatasi asupan alkohol.

Trigliserida tinggi cenderung terjadi seiring bertambahnya usia, sehingga sangat penting untuk mengikuti diet dan program olahraga yang sehat sepanjang hidup.Jika seseorang khawatir tentang kadar kolesterol dan trigliserida, tes darah sederhana yang diberikan oleh dokter dapat menentukan apakah mereka menjadi penyebab kekhawatiran.Tingkat trigliserida normal dianggap di bawah 150;Borderline jatuh antara 150 dan 200, sedangkan apa pun yang lebih dari 200 bertekad tinggi hingga tinggi.Seorang dokter mungkin dapat membuat perubahan pada obat untuk membantu menurunkan trigliserida yang sangat tinggi juga.