Apa yang menyebabkan kaki kaku?

Kaki yang kaku dapat disebabkan oleh olahraga, kurangnya aktivitas, masalah peredaran darah, cedera dan reaksi sistem kekebalan tubuh dan banyak penyakit yang berbeda.Dalam kebanyakan kasus, itu tidak serius.Fakta bahwa banyak hal yang berbeda menyebabkan masalah, bagaimanapun, berarti bahwa dievaluasi oleh dokter biasanya merupakan ide yang baik ketika tetap ada, menjadi lebih buruk atau muncul dengan gejala lain.

Latihan

Berolahraga atau melakukan olahraga mungkin adalah ThePenyebab paling umum untuk kaki yang kaku, karena terlalu banyak aktivitas dapat menyebabkan kram dan nyeri otot onset yang tertunda, atau DOM.Dokter dan ilmuwan tidak yakin persis mengapa kram terjadi dengan olahraga, tetapi mereka berpikir bahwa itu bisa terkait dengan saraf yang berlebihan, keseimbangan elektrolit yang buruk dan dehidrasi.Minum minuman elektrolit dan beristirahat dengan benar di antara set olahraga mungkin membantu.DOMS, yang biasanya paling terlihat sehari setelah latihan, terjadi karena air mata mikroskopis terbentuk di otot.Tubuh akhirnya memperbaiki air mata ini dan membuat jaringan lebih kuat.

Kurangnya aktivitas

Sama banyaknya aktivitas yang terlalu banyak bisa menjadi hal yang buruk bagi kaki, tidak melakukan apa pun bukanlah ide yang baik.Dalam beberapa kasus, kurangnya gerakan dapat menyebabkan cairan dalam tubuh menumpuk di kaki, yang dapat membuatnya kaku dan menyakitkan untuk digeser.Selain itu, aktivitas "menghangatkan" jaringan, membuatnya lebih fleksibel.Ketika seseorang tidak melakukan sesuatu yang fisik untuk sementara waktu, otot -otot menjadi "dingin" dan sedikit mempersingkat, menjadi lebih kaku.Inilah sebabnya mengapa orang mendapatkan rentang gerak yang lebih besar saat mereka berolahraga, dan mengapa mereka bisa menjadi kaku di pagi hari atau setelah duduk untuk waktu yang lama.

Solusi sederhana untuk masalah ini adalah bangun dan melakukan beberapa gerakan dasar untuk dengan lembutpemanasan.Yang harus dicoba adalah squat, ikal hamstring, keran kaki dengan lift kaki dan ekstensi quadricep.Adalah ide yang baik untuk melakukan lebih dari satu set ini, secara bertahap bekerja menuju rentang gerak yang lebih besar dengan setiap set.

Masalah peredaran darah

agar berfungsi dengan baik, otot membutuhkan oksigen yang cukup.Darah membawa oksigen yang diperlukan untuk jaringan kerja, jadi ketika suplai darah terbatas, otot mudah dilelahkan dan mengalami kesulitan bergerak.Ini dapat terjadi karena masalah medis lainnya seperti diabetes, tetapi juga bisa menjadi hasil dari hanya duduk dalam satu posisi terlalu lama.

Cedera dan reaksi sistem kekebalan tubuh

cedera dapat menyebabkan kaki yang kaku.Ini biasanya karena sistem kekebalan menanggapi cedera dengan peradangan, yang membantu tubuh memperbaiki kerusakan dan melawan infeksi.Agar hal ini terjadi, otot -otot polos di sekitar pembuluh darah di daerah yang terluka harus berkontraksi sampai taraf tertentu.Tanpa proses ini terjadi, leukosit, atau sel darah putih yang mempertahankan tubuh, akan memiliki waktu yang lebih sulit masuk ke jaringan yang terluka.Ketika itu terjadi tepat di otot, itu disebut myositis.

Peradangan dan kekakuan pada kaki atau area lain dari tubuh juga terkait dengan kondisi medis tertentu.Ketika diet seseorang tinggi gula atau karbohidrat, misalnya, terlalu banyak insulin dapat dilepaskan, yang dapat memicu respons sistem kekebalan tubuh.Masalahnya juga terjadi karena infeksi bakteri atau virus dan sejumlah besar hormon tertentu seperti kortisol.

Penyakit

Sejumlah penyakit dapat menyebabkan kaki yang kaku.Ini dapat dikelompokkan secara luas ke dalam gangguan sistem autoimun, metabolisme, dan saraf.Banyak dari ini dianggap memiliki hubungan genetik, dengan penelitian tentang perawatan dan obat yang masih berlangsung.Tingkat keparahan gejala sering memburuk seiring waktu seiring berjalannya kondisi.

Mungkin kondisi autoimun yang paling terkenal yang menghubungkan ke kekakuan kaki adalah radang sendi.Penyakit ini mempengaruhi sendi, jadi sering kali menjadi penyebab ketika kurangnya mobilitas ada di lutut, pergelangan kaki atau pinggul.Ini jauh lebih umum pada orang tua, tetapi beberapa jenis radang sendi muncul bahkan pada remaja dan dewasa muda.Obat anti-inflamasi yang dijual bebas sering membantu, seperti halnya aktivitas lembut seperti berenang atau berjalan.

Multiple sclerosis adalah penyakit autoimun yang mempengaruhi otot.Ini menyerang sistem saraf, terutama otak dan sumsum tulang belakang, memecah penutup lemak atau selubung mielin di sekitar sel -sel saraf.Ini mengganggu sinyal saraf dan dapat mempengaruhi gerakan.

andrenoleukodystrophophy mengacu pada sekelompok gangguan metabolisme yang mempengaruhi bagaimana tubuh memetabolisme atau memecah lemak.Salah satunya, adrenomyeloneuropathy, adalah penyakit yang diwariskan yang, seperti MS, menghancurkan selubung myelin.Ini secara negatif mempengaruhi fungsi fisik dan dapat menyebabkan kekakuan anggota badan.

Tiga kondisi lain dapat menyebabkan masalah kaki karena hubungannya dengan sistem saraf.Di syringomyelia, kista terbentuk pada sumsum tulang belakang.Pada neoplasma selubung saraf, tumor tumbuh di sekitar selubung myelin, terutama di sumsum tulang belakang.Paraplegia spastik herediter, yang merupakan istilah yang sebenarnya mencakup beberapa kondisi yang sama, menyebabkan degenerasi dalam saluran yang menghubungkan sumsum tulang belakang dan otak.

Pertimbangan

Dengan sendirinya, satu contoh kekakuan kaki umumnya tidak perlu dikhawatirkan.Namun, ketika menjadi semakin buruk atau terjadi dengan frekuensi yang lebih besar, maka seseorang harus menemui dokter.Ini juga merupakan ide yang baik untuk mendapatkan pemeriksaan medis jika masalahnya hadir dengan gejala lain seperti demam atau kejang, karena ini mungkin menunjukkan bahwa penyebabnya lebih parah.