Apa itu hiperpronasi?

Hiperpronasi adalah suatu kondisi yang menimpa kaki dan pergelangan kaki.Ini ditandai dengan bergulir ke dalam kaki yang berlebihan di pergelangan kaki dan konsekuensi perataan lengkungan selama gerakan gaya berjalan.Meskipun kondisi ini kadang -kadang digambarkan sebagai lengkungan yang jatuh, atau kaki datar, hiperpronasi sebenarnya bukan disfungsi jaringan lengkungan kaki melainkan masalah sendi, di mana beberapa tulang kaki secara bersamaan berputar ke arah yang salah ke arah yang salahrelatif satu sama lain.Selain itu, otot -otot anak sapi dan kaki dapat menjadi tidak seimbang dalam upaya untuk mengimbangi penyesuaian gaya berjalan yang disebabkan oleh kondisi ini, yang dapat memicu reaksi berantai yang mengganggu fungsi otot lain yang terlibat dalam penggerak.

Ketidakseimbangan otot yang lebih sudah ada sebelumnya yang disebabkan oleh gerakan sehari -hari dari waktu ke waktu dapat menyebabkan hiperpronasi berkembang.Penyebab yang mungkin adalah penculik pinggul yang lemah, yaitu otot gluteal di belakang pinggul, sebagai konsekuensi dari obesitas dan/atau duduk untuk waktu yang lama.Lain adalah tendon Achilles yang terlalu pendek, umumnya mengenakan sepatu hak tinggi.Hiperpronasi juga dapat disebabkan oleh mengenakan sepatu yang terlalu ketat dan karena itu menonaktifkan otot -otot di bagian bawah kaki yang melenturkan jari kaki.Akhirnya, itu mungkin disebabkan oleh disfungsi tendon posterior tibialis, tendon otot dalam di betis yang membentang di bawah kaki dan seharusnya menekuk kaki ke bawah pada pergelangan kaki serta menopang kaki, atau memutarTunggal ke dalam. terlihat sebagai perataan bagian dalam kaki menuju tanah, hiperpronasi sebenarnya adalah serangkaian gerakan yang terjadi secara bersamaan di beberapa sendi kaki selama gerakan gaya berjalan.Salah satu gerakan tersebut adalah eversi kalsaneal, di mana tulang calcaneus atau tumit menghantam tanah pada sudut yang sedikit miring ke dalam, sehingga bagian bawah tumit miring ke luar.Yang lain melibatkan kepala atau permukaan depan tulang talus, yang di atas tulang tumit dan tepat di bawah sendi pergelangan kaki, memiringkan terlalu jauh ke dalam dan ke arah ke bawah.Hal ini menyebabkan sendi antara talus dan tulang navicular, tulang kaki kecil di depan talus, untuk supinat, yang berarti midfoot berputar secara lateral atau ke luar dan superior atau ke atas.Penculikan atau memancing kaki depan dengan dorsofleksi simultan saat berat badan ditransfer ke bola kaki.Ini berarti bahwa sebagai sambungan di bawah jari kaki membuat kontak dengan tanah, sudut kaki itu ke arah jari kaki lainnya dan pada saat yang sama meningkat dari tanah.Seiring waktu, gerakan berulang ini meningkatkan risiko deformitas hallux valgus, lebih dikenal sebagai bunion.Selain menyebabkan masalah kaki seperti bunion dan plantar fasciitis, hiperpronasi dapat menyebabkan rantai ketidakseimbangan otot yang dapat menyebabkan segala sesuatu mulai dari nyeri lutut hingga postur yang buruk. Untuk mengobati hiperpronasi, disarankan agar penderita menghindari sepatu yang pas dan meminimalkan pemakaian sepatu hak tinggi;Bahkan, mereka didorong untuk berjalan tanpa alas kaki untuk memperkuat otot kaki dan pergelangan kaki dan meregangkan Achilles.Peregangan untuk otot betis dan tendon Achilles direkomendasikan, seperti halnya latihan penguatan untuk fleksor jari kaki yang dalam dan otot posterior tibialis.Ini mungkin termasuk mengambil benda -benda dengan kaki telanjang seseorang, berjalan di atas jari kaki seseorang dengan kaki telanjang, dan melakukan pengangkatan betis dengan kaki terbalik, di mana seseorang mengangkat tumit dari lantai sambil secara bersamaan membiarkan pergelangan kaki berguling ke luar.