Ano ang hyperpronation?

Ang hyperpronation ay isang kondisyon na nagdurusa sa paa at bukung -bukong.Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na papasok na pag -ikot ng paa sa bukung -bukong at bunga ng pag -flattening ng arko sa panahon ng paggalaw ng gait.Kahit na ang kundisyong ito ay kung minsan ay inilarawan bilang isang nahulog na arko, o mga patag na paa, ang hyperpronation ay sa katunayan hindi isang disfunction ng mga tisyu ng arko ng paa ngunit sa halip isang magkasanib na problema, kung saan maraming mga buto ng paa nang sabay -sabay na paikutin sa maling direksyonkamag -anak sa isa't isa.Bilang karagdagan, ang mga kalamnan ng guya at paa ay maaaring hindi balansehAng higit pang mga kawalan ng timbang na kalamnan na sanhi ng pang -araw -araw na paggalaw sa paglipas ng panahon ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng hyperpronation.Ang isang posibleng sanhi ay mahina ang mga abductor ng balakang, lalo na ang mga kalamnan ng gluteal sa likod ng balakang, bilang isang bunga ng labis na katabaan at/o pag -upo sa mahabang panahon.Ang isa pa ay isang Achilles tendon na masyadong maikli, sa pangkalahatan mula sa pagsusuot ng mga sapatos na may mataas na takong.Ang Hyperpronation ay maaari ring sanhi ng pagsusuot ng sapatos na masyadong masikip at samakatuwid ay hindi paganahin ang mga kalamnan sa ilalim ng paa na nagbaluktot sa mga daliri ng paa.Sa wakas, maaaring sanhi ito ng isang disfunction ng tibialis posterior tendon, isang tendon ng isang malalim na kalamnan sa guya na tumatakbo sa ilalim ng paa at dapat na yumuko ang paa pababa sa bukung -bukong pati na rin supinate ang paa, o i -on angSole sa loob.Ang isa sa gayong paggalaw ay ang calcaneal eversion, kung saan ang calcaneus o sakong buto ay tumama sa lupa sa isang bahagyang panloob na anggulo, upang ang ilalim ng takong ay tumagilid sa labas.Ang isa pa ay nagsasangkot sa ulo o harap na ibabaw ng buto ng talus, na sa itaas ng buto ng sakong at sa ilalim lamang ng magkasanib na bukung -bukong, pagtagilid ng masyadong malayo sa loob at sa isang pababang direksyon.Nagdudulot ito ng kasukasuan sa pagitan ng talus at ng navicular bone, isang maliit na buto ng paa sa harap ng talus, upang mapalitan, na nangangahulugang ang midfoot ay umiikot sa paglaon o palabas at higit na mataas o paitaas.Ang pagdukot o panlabas na pagngisi ng unahan na may sabay na dorsiflexion habang ang timbang ng katawan ay lumilipat sa bola ng paa.Nangangahulugan ito na habang ang kasukasuan sa ilalim ng malaking daliri ng paa ay nakikipag -ugnay sa lupa, ang mga anggulo ng daliri ng paa patungo sa iba pang mga daliri ng paa at sa parehong oras ay lumayo sa lupa.Sa paglipas ng panahon, ang paulit -ulit na paggalaw na ito ay nagdaragdag ng panganib ng hallux valgus deformity, na mas kilala bilang isang bunion.Bilang karagdagan sa sanhi ng mga problema sa paa tulad ng mga bunion at plantar fasciitis, ang hyperpronation ay maaaring humantong sa isang kadena ng kawalan ng timbang ng kalamnan na maaaring maging sanhi ng lahat mula sa sakit sa tuhod hanggang sa hindi magandang pustura.

Upang gamutin ang hyperpronation, inirerekumenda na maiwasan ng mga nagdurusa ang masikip na sapatos at mabawasan ang pagsusuot ng mga sapatos na may mataas na takong;Sa katunayan, hinihikayat silang maglakad na walang sapin upang palakasin ang mga kalamnan ng paa at bukung -bukong at itatak ang achilles.Ang mga kahabaan para sa mga kalamnan ng guya at tendon ng Achilles ay inirerekomenda, tulad ng pagpapalakas ng mga ehersisyo para sa malalim na daliri ng paa ng paa at tibialis na kalamnan.Maaaring kabilang dito ang pagpili ng mga bagay na may hubad na paa, naglalakad sa mga daliri ng paa sa hubad na paa, at ang pagsasagawa ng guya ay nagtataas ng isang baligtad na paa, kung saan ang isa ay itinaas ang mga takong sa sahig habang sabay na pinapayagan ang mga bukung -bukong na gumulong palabas.