Apa itu kemarahan yang ditekan?

Psikolog biasanya mendefinisikan kemarahan yang ditekan sebagai kemarahan yang tidak diungkapkan atau ditangani pada saat kejadiannya.Dalam beberapa kasus, kemarahan yang ditekan bahkan tidak terasa pada saat kejadiannya, dan, dalam kasus ekstrem, penyebab kemarahan itu sendiri dapat diberantas dari ingatan sadar.Orang mungkin menekan perasaan marah mereka karena mereka merasa marah adalah salah, dan mungkin berjuang dengan rasa bersalah karena mengalami emosi.Beberapa orang, terutama mereka yang memiliki sejarah trauma atau pelecehan, dapat menghambat perasaan marah karena mereka merasa tidak aman untuk mengungkapkan perasaan itu pada saat mereka awalnya terjadi.Banyak psikolog percaya bahwa penindasan kemarahan dapat menyebabkan penyakit mental dan fisik, dan karena itu penting untuk mengakui kemarahan yang ditekan dan mengatasinya.

Orang -orang yang berjuang dengan kemarahan yang ditekan sering memiliki masalah yang berurusan dengan kemarahan dengan cara yang sehat.Psikolog umumnya berpikir bahwa kemarahan bisa menjadi perasaan yang sehat, ketika diatasi dengan benar.Mereka yang menekan kemarahan mereka biasanya tidak tahu bagaimana mengekspresikan perasaan ini dengan cara yang konstruktif, bukan merusak.Mereka mungkin takut bahwa mengekspresikan perasaan marah mereka akan menyebabkan konflik dan kerusakan lebih lanjut, sehingga mereka dapat menahan diri dari ekspresi verbal yang konstruktif dari perasaan ini.

Alih -alih menghadapi siapa pun yang menyebabkan perasaan marah, orang yang menekan kemarahan mereka mungkin menahan diri untuk tidak mengatakan apa pun.Mereka mungkin berpura -pura marah, sambil terus memikirkan ketidakadilan yang dilakukan pada mereka dan perasaan marah yang mereka alami.Menindas kemarahan dengan cara ini dapat menyebabkan ledakan kekerasan, perilaku pasif-agresif, dan kebencian.Ini juga dapat berkontribusi pada gangguan tidur, depresi, tekanan darah tinggi, dan gangguan kardiovaskular.

Jika situasi yang menyebabkan perasaan marah sangat parah, orang tersebut bahkan mungkin tidak menyadari bahwa ia menderita kemarahan yang ditekan.Ini sangat umum di antara para penyintas pelecehan anak atau viktimisasi lainnya.Mengekspresikan kemarahan secara konstruktif dalam situasi seperti itu seringkali tidak mungkin, dan dapat membuat situasi lebih berbahaya bagi korban.Sebaliknya, para korban pelecehan anak dan trauma serupa belajar menyembunyikan perasaan marah mereka, bahkan dari diri mereka sendiri.

Hanya karena seseorang menekan kemarahan pada satu situasi tertentu, itu tidak berarti bahwa mereka akan menekan semua kemarahan mereka atas setiap gangguan.Namun, jika kebiasaan menekan emosi yang marah terbentuk di awal kehidupan, orang tersebut mungkin berjuang untuk menghadapi kemarahan hingga dewasa.Kemarahan yang diekspresikan pada saat ketidakadilan dan kemudian tampaknya menghilang biasanya didefinisikan sebagai kemarahan yang normal dan sehat.Kemarahan yang muncul tanpa alasan, atau tampaknya tidak proporsional dengan penyebab yang dapat diidentifikasi, saat ini, biasanya didefinisikan sebagai kemarahan yang ditekan.Kemarahan seperti itu sering berakar pada acara masa lalu.