Bagaimana cara memilih sepatu terbaik untuk pronasi?

Memilih sepatu terbaik untuk pronasi melibatkan menilai tingkat pronasi Anda untuk mengukur berapa banyak dukungan yang diperlukan.Produsen biasanya menilai sepatu mereka yang cocok untuk pronasi ringan, sedang, atau parah, jadi penting untuk mengetahui seberapa banyak Anda terlalu banyak memberi pronasi.Sepatu untuk pronasi harus memberikan tingkat dukungan yang tinggi dan mengandung sol perusahaan.Mungkin cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda membeli sepatu lari yang tepat adalah dengan mendapatkannya secara profesional.Pertimbangan lain termasuk jenis medan yang Anda jalankan dan apakah Anda memiliki orthotic.

Kaki normal dikatakan memiliki lengkungan netral.Namun, jika Anda berlebihan, lengkungan kaki Anda lebih rendah dari yang seharusnya.Ini menempatkan rantai kinetik tubuh bagian bawah dari keselarasan, dan dapat menyebabkan masalah serius, terutama selama kegiatan berdampak tinggi seperti berlari.Sepatu terbaik untuk pronasi membantu mendukung lengkungan kaki dan meluruskan kembali pergelangan kaki, lutut, dan pinggul.

Untuk meluruskan kembali kaki dan kaki, sepatu untuk pronasi perlu memberikan dukungan dan stabilitas ekstra.Sepatu kontrol gerak, yang kaku, tahan lama dan dibangun untuk mengontrol pronasi, seringkali merupakan tipe terbaik untuk overpronation yang parah.Jika Anda hanya memiliki pronasi ringan, maka sepatu stabilitas mungkin cukup untuk menjaga lengkungan agar tidak terlalu runtuh saat berlari.Seorang pelari yang lebih dari pronat biasanya harus menghindari sepatu yang memiliki banyak bantalan.

Seperti halnya sepatu apa pun, penting untuk memastikan bahwa sepatu untuk pronasi dipasang dengan benar.Membeli dari toko lari profesional penting karena alasan ini.Ukuran sepatu mengukur panjang sepatu, tetapi juga perlu untuk mendapatkan lebar yang tepat.Jika Anda memakai sisipan ortotik untuk mengoreksi overpronation, maka wajib mengenakannya saat sepatu dipasang.

Ada dua jenis utama sepatu lari: jejak dan jalan.Jika Anda berencana berjalan, penting untuk membeli sepatu tahan lama untuk pronasi yang dibangun untuk tujuan ini.Sepatu jalan setapak akan memberikan lebih banyak cengkeraman dan seringkali perlindungan ekstra dari batu dan akar.Sepatu lari jalan cenderung membutuhkan penyerapan kejutan yang lebih besar untuk melindungi sendi.

Jika Anda menggunakan orthotic, penting untuk membeli sepatu yang akan bekerja bersamaan dengannya.Dalam beberapa kasus, menggunakan sepatu yang sangat mendukung dan orthotic yang mendukung dapat mencegah kaki dari pronating.Untuk alasan ini, Anda harus mendiskusikan opsi dengan ahli penyakit kaki sebelum memilih sepasang sepatu untuk pronasi.