Bagaimana cara merawat pergelangan kaki yang memar?
Jika Anda telah memar pergelangan kaki Anda, maka Anda perlu mengambil langkah segera untuk menghentikan memar dan bengkak.Menyembuhkan pergelangan kaki yang memar tidak sulit, meskipun akan membutuhkan sedikit kesabaran.Sebelum Anda dapat mengistirahatkan pergelangan kaki Anda, Anda harus mengumpulkan paket es yang dibungkus handuk, perban medis, dan sebotol ibuprofen.
Setelah Anda memiliki barang -barang yang disebutkan di atas, letakkan kaki Anda di atas setumpuk bantal untuk meningkatkan area yang terkena.Kemudian, letakkan paket es yang dibungkus handuk di pergelangan kaki yang memar selama dua puluh menit mdash;Ulangi tindakan ini setiap dua jam.Selanjutnya, bungkus kaki Anda dalam perban medis, dan jaga kaki Anda tetap tinggi.Kemudian, ambil satu ibuprofen setiap empat jam, atau seperti yang diarahkan pada botol, dan pastikan untuk menjaga kaki Anda terangkat sebanyak mungkin.Menempatkan tekanan pada pergelangan kaki Anda yang memar bukanlah ide yang baik, jadi cobalah dan jauhkan dari pergelangan kaki Anda setidaknya selama satu hari.
Setelah Anda melewati langkah -langkah yang disebutkan di atas, perhatikan rasa sakit yang Anda rasakan di pergelangan kaki Anda.Jika Anda mulai mengalami rasa sakit yang menusuk, deformasi, atau pembengkakan yang intens, maka penting untuk mencari bantuan medis.Terkadang, pergelangan kaki yang memar dapat menjadi indikasi masalah lain.Fraktur tulang, obat antikoagulan, dan cedera pergelangan kaki lainnya semuanya dapat menyebabkan pergelangan kaki yang memar.Seringkali, pergelangan kaki yang memar salah didiagnosis, itulah sebabnya penting untuk mencari perhatian medis jika rasa sakit pergelangan kaki tetap ada.
Jika Anda tidak memiliki akses langsung ke perban, paket es, atau ibuprofen, ada barang lain yang akan berfungsi sepertiSehat.Air dingin dan strip bahan apa pun dapat menggantikan bungkusan es dan perban medis.Di mana pun Anda berada, hal yang paling penting untuk diingat adalah menjaga tekanan dari kaki Anda.Memar pergelangan kaki dapat menyebabkan masalah tambahan jika jenis cedera ini tidak diobati dengan benar.
Sebelum memulai olahraga atau aktivitas fisik lainnya, pastikan pergelangan kaki Anda telah sepenuhnya sembuh.Jika tidak, Anda mungkin mengambil risiko melukai pergelangan kaki Anda lebih jauh.Anak -anak sangat rentan terhadap cedera pergelangan kaki tambahan ketika memar tidak punya waktu untuk sembuh, karena tulang anak -anak cenderung sangat rapuh, sehingga perawatan khusus harus diambil untuk memastikan bahwa seorang anak tidak semakin memperburuk pergelangan kaki yang memar.Dalam contoh apa pun, mencari perhatian medis adalah pilihan yang bijak.Dengan cara ini, Anda dapat menentukan apakah Anda benar -benar telah memar pergelangan kaki Anda, atau jika Anda telah menyebabkan kerusakan tambahan.