Paano ko makagamot ang isang bruised ankle?

Kung nabugbog mo ang iyong bukung -bukong, kailangan mong gumawa ng mga agarang hakbang upang matigil ang bruising at pamamaga.Ang pagpapagaling ng isang bruised ankle ay hindi mahirap, kahit na kakailanganin ng kaunting pasensya.Bago mo mapahinga ang iyong bukung -bukong, kakailanganin mong mangalap ng isang ice pack na nakabalot sa isang tuwalya, isang medikal na bendahe, at isang bote ng ibuprofen.

Kapag mayroon kang nabanggit na mga item, ilagay ang iyong paa sa isang stack ng mga unan upang itaas ang apektadong lugar.Pagkatapos, ilagay ang towel-balot na ice pack sa bruised ankle sa loob ng dalawampung minuto at mdash;Ulitin ang pagkilos na ito tuwing dalawang oras.Susunod, balutin ang iyong paa sa isang medikal na bendahe, at panatilihing nakataas ang iyong paa.Pagkatapos, kumuha ng isang ibuprofen tuwing apat na oras, o tulad ng itinuro sa bote, at tiyaking panatilihing nakataas ang iyong paa hangga't maaari.Ang paglalagay ng presyon sa iyong bruised ankle ay hindi isang magandang ideya, kaya subukan at manatili sa iyong bukung -bukong kahit isang araw.

Matapos mong dumaan ang mga hakbang na nabanggit sa itaas, tandaan ang sakit na nararamdaman mo sa iyong bukung -bukong.Kung nagsisimula kang makaranas ng pananaksak na pananakit, pagpapapangit, o matinding pamamaga, kung gayon mahalaga na humingi ng tulong medikal.Minsan, ang isang bruised ankle ay maaaring isang indikasyon ng isa pang problema.Ang mga bali ng buto, mga gamot na anticoagulant, at iba pang mga pinsala sa bukung -bukong ay maaaring humantong sa isang nabugbog na bukung -bukong.Kadalasan, ang isang nabugbog na bukung -bukongmabuti.Ang malamig na tubig at isang guhit ng anumang materyal ay maaaring palitan ang isang ice pack at isang medikal na bendahe.Hindi mahalaga kung saan ka mangyayari, ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang pagpapanatiling presyon sa iyong paa.Ang mga bruises ng bukung -bukong ay maaaring maging sanhi ng karagdagang mga problema kung ang ganitong uri ng pinsala ay hindi ginagamot nang maayos.

Bago simulan ang anumang palakasan o iba pang mga pisikal na aktibidad, siguraduhin na ang iyong bukung -bukong ay ganap na gumaling.Kung hindi man, maaari mong ipagsapalaran ang pinsala sa iyong bukung -bukong.Ang mga bata ay partikular na madaling kapitan ng mga karagdagang pinsala sa bukung -bukong kapag ang isang bruise ay walang oras upang pagalingin, dahil ang mga buto ng bata ay may posibilidad na maging marupok, kaya ang espesyal na pangangalaga ay dapat gawin upang matiyak na ang isang bata ay hindi lalo na nagpapalala ng isang nababagabag na bukung -bukong.Sa anumang pagkakataon, ang paghahanap ng medikal na atensyon ay isang matalinong pagpipilian.Sa ganitong paraan, maaari mong matukoy kung tunay na nabugbog mo ang iyong bukung -bukong, o kung nagdulot ka ng karagdagang pinsala.