Bagaimana cara merawat tumit yang memar?

Atlet paling rentan terhadap cedera tumit memar, meskipun siapa pun dapat mengalami cedera seperti itu akibat jatuh, dampak yang sulit, dan sebagainya.Cedera tumit yang memar dapat merujuk pada jaringan lunak yang terkena dampak atau tulang yang terkena dampak, dan pengobatan dapat bervariasi sesuai dengan keparahan cedera.Perawatan paling mendasar dari jenis cedera ini melibatkan penggunaan metode beras;Beras singkatan dari istirahat, es, kompresi, dan ketinggian.Memar yang lebih parah mungkin memerlukan perhatian dari dokter yang dapat meresepkan obat untuk mengurangi rasa sakit dan membantu mengurangi pembengkakan.

Cedera tumit yang paling memar dapat diobati dengan perawatan beras.Mengistirahatkan cedera memungkinkan jaringan lunak atau tulang untuk sembuh sendiri, dan icing cedera membantu menjaga pembengkakan yang menyakitkan seminimal mungkin.Kompresi dan peningkatan keduanya mendorong aliran darah ke daerah yang terluka, yang pada gilirannya mempromosikan waktu penyembuhan yang lebih cepat.Jika perawatan beras tidak cukup untuk mengobati tumit memar, mungkin bijaksana untuk mengunjungi dokter, karena kondisi yang lebih serius mungkin terjadi.Fraktur tulang, misalnya, dapat menyebabkan rasa sakit di tumit, dan sementara beberapa patah tulang juga dapat diobati dengan perawatan padi, fraktur yang lebih parah akan membutuhkan perawatan yang lebih intensif.

Beberapa orang tidak bisa menjauhi kaki mereka cukup lama untuk membiarkan tumit yang memar sembuh sendiri, sehingga orthotic mungkin diperlukan.Orthotics adalah perangkat yang membantu membatasi pergerakan, mendukung, atau menghilangkan area yang terkena dampak, dan jika tidak mendorong penyembuhan dengan menghilangkan beberapa stres dari tumit.Idealnya, orthotic sebagai perawatan akan dikombinasikan dengan perawatan beras bila memungkinkan untuk mempromosikan penyembuhan yang lebih cepat dan untuk mencegah cedera lebih lanjut pada tumit.

Terkadang cedera tumit disebabkan oleh gerakan berulang atau kebiasaan sehari -hari yang mempengaruhi kesehatan kaki.Mungkin perlu bagi Anda untuk memeriksa rutinitas harian untuk mengetahui apakah ada rutinitas yang menyebabkan memar.Ini adalah langkah yang baik untuk diambil jika Anda mengalami tumit memar kronis, atau jika memar terjadi lebih dari sekali.Terkadang alas kaki yang tidak memadai dapat menyebabkan memar tumit, dan hanya mengenakan alas kaki baru yang lebih mendukung dapat memperbaiki masalah.Dalam kasus lain, gaya berjalan Anda dapat menyebabkan memar, pada titik mana Anda mungkin ingin mempertimbangkan mengunjungi dokter atau profesional lain yang dapat memberi Anda orthotic yang dapat membantu memperbaiki gaya berjalan Anda.