Paano ko makagamot ang isang bruised na sakong?

Ang mga atleta ay pinaka -madaling kapitan ng mga pinsala sa sakong sakong, kahit na ang sinuman ay maaaring magtiis ng gayong pinsala bilang resulta ng pagkahulog, isang mahirap na epekto, at iba pa.Ang mga pinsala sa sakong sakong ay maaaring sumangguni sa naapektuhan na malambot na tisyu o naapektuhan ang mga buto, at ang paggamot ay maaaring magkakaiba ayon sa kalubhaan ng pinsala.Ang pinaka pangunahing paggamot sa ganitong uri ng pinsala ay nagsasangkot sa paggamit ng paraan ng bigas;Ang bigas ay naninindigan para sa pahinga, yelo, compression, at elevation.Ang mas malubhang bruises ay maaaring mangailangan ng pansin mula sa isang doktor na maaaring magreseta ng gamot upang maibsan ang sakit at makakatulong na mabawasan ang pamamaga.Ang pagpahinga ng pinsala ay nagbibigay -daan sa malambot na tisyu o buto upang pagalingin ang sarili nito, at ang pag -icing ng pinsala ay nakakatulong na mapanatili ang masakit na pamamaga sa isang minimum.Ang compression at elevation ay parehong hinihikayat ang daloy ng dugo sa nasugatan na lugar, na kung saan ay nagtataguyod ng mas mabilis na mga oras ng pagpapagaling.Kung ang paggamot ng bigas ay hindi sapat upang gamutin ang bruised sakong, maaaring maging matalino na bisitahin ang isang doktor, dahil maaaring maganap ang isang mas malubhang kondisyon.Ang isang bali ng buto, halimbawa, ay maaaring maging sanhi ng sakit sa sakong, at habang ang ilang mga bali ay maaari ring tratuhin ng paggamot sa bigas, ang mas malubhang bali ay mangangailangan ng mas masinsinang paggamot.

Ang ilang mga tao ay hindi maaaring manatili sa kanilang mga paa nang sapat upang payagan ang nabugbog na sakong na pagalingin sa sarili nitong, kaya maaaring kailanganin ang orthotics.Ang mga orthotics ay mga aparato na makakatulong sa paghigpitan ng paggalaw, suporta o unan ang apektadong lugar, at kung hindi man ay hinihikayat ang pagpapagaling sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang stress sa sakong.Sa isip, ang mga orthotics bilang isang paggamot ay pagsamahin sa paggamot ng bigas hangga't maaari upang maisulong ang mas mabilis na pagpapagaling at upang maiwasan ang karagdagang pinsala sa sakong.

Minsan ang isang pinsala sa sakong ay dahil sa paulit -ulit na paggalaw o pang -araw -araw na gawi na masamang nakakaapekto sa kalusugan ng paa.Maaaring kailanganin mong suriin ang pang -araw -araw na mga gawain upang malaman kung ang alinman sa mga nakagawiang iyon ay nagdudulot ng bruising.Ito ay isang magandang hakbang na dapat gawin kung nakakaranas ka ng isang magkakasunod na bruised na sakong, o kung ang bruising ay nangyayari nang higit sa isang beses.Minsan ang hindi sapat na kasuotan sa paa ay maaaring maging sanhi ng pagsabog ng takong, at ang pagsusuot lamang ng bago, mas suportadong kasuotan sa paa ay maaaring iwasto ang problema.Sa iba pang mga kaso, ang iyong paglalakad na lakad ay maaaring humantong sa bruising, sa puntong ito ay maaaring nais mong isaalang -alang ang pagbisita sa isang doktor o iba pang propesyonal na maaaring magbigay sa iyo ng mga orthotics na makakatulong na iwasto ang iyong paglalakad.