Bagaimana cara merawat kaki terkilir?

Perawatan untuk kaki yang tegang mungkin termasuk mengistirahatkan kaki, mengangkat kaki, dan mengambil pereda nyeri.Kaki yang tegang dapat menjadi hasil dari jatuh, merentangkan otot atau tendon, dan memutar kaki.Selain itu, gejala kaki yang tegang bisa ringan atau parah, namun, pengobatan umumnya tetap sama terlepas dari tingkat keparahan.Menggerakkan kaki yang tegang dapat menyebabkan rasa sakit, seperti yang dapat mengerahkan berat badan di atasnya.

Icing kaki tegang adalah salah satu pilihan perawatan paling efektif yang tersedia untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.Icing kaki dapat dilakukan hingga enam kali per hari, selama 20 menit sekaligus.Es tidak boleh bersentuhan langsung dengan kulit karena kerusakan jaringan atau pembakaran es dapat terjadi.Sebaliknya, sebungkus sayuran beku yang ditutupi dengan kain dapat digunakan, seperti halnya kantong es.Icing kaki tegang selama lebih dari 30 menit sekaligus dapat memperburuk gejala, dan harus dihindari.

Mengambil obat antiinflamasi yang dijual bebas juga akan membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.Jarang, apakah kaki yang tegang membutuhkan penggunaan penghilang rasa sakit resep.Namun, jika rasa sakit tidak terbebas dengan menggunakan obat-obatan non-resep, penyedia layanan kesehatan dapat merekomendasikan minum obat nyeri resep.Meninggikan kaki yang terluka di atas jantung juga merupakan cara yang baik untuk memulihkan sirkulasi dan meringankan peradangan.Menempatkan bantal di bawah kaki dan kaki yang terkena akan mengangkatnya dan juga memberikan dukungan dan kenyamanan.

Selain rasa sakit dan pembengkakan, kaki yang tegang juga dapat menyebabkan memar, yang biasanya menjadi lebih gelap, sebelum meringankan, selama periode waktu tertentu.Bungkus kompresi juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan menghilangkan rasa sakit dan pembengkakan.Penting bahwa bungkus kompresi tidak diterapkan terlalu ketat, karena ini dapat menghambat sirkulasi dan penyembuhan yang lambat.Ketika masalah sirkulasi atau kondisi medis seperti diabetes hadir, penyedia layanan kesehatan dapat memantau ketegangan kaki untuk tanda -tanda komplikasi atau penyembuhan yang tertunda.

Kadang -kadang, kram otot dan kejang dapat terjadi sebagai akibat dari ketegangan kaki.Gejala -gejala ini umumnya bersifat ringan hingga sedang, dan biasanya bersifat sementara.Namun, jika kram otot, kejang kaki, dan keterbatasan parah dalam rentang gerak persisten, penyedia layanan kesehatan harus diberi tahu.Terkadang, robekan otot atau tendon dapat membuat kaki tidak bergerak, dan dalam kasus ini, intervensi bedah dapat diperlukan.