Apa afirmasi kecemasan?

Afirmasi kecemasan adalah jenis afirmasi yang digunakan untuk membantu orang mengatasi kecemasan.Afirmasi adalah ucapan positif, atau nyanyian, yang diulang terus menerus.Mereka pada dasarnya adalah kebenaran yang dinyatakan untuk mendorong pemikiran positif dan relaksasi.percaya diri.Dengan membuat pernyataan positif, seseorang mendapatkan kemampuan untuk mengatasi emosi negatif, ketakutan, atau perilaku.Pembicaraan diri yang positif, istilah lain untuk afirmasi, membantu seseorang memengaruhi pikiran sadar dan bawah sadar.Afirmasi kecemasan dapat membantu orang mengubah pikiran yang mengarah pada kecemasan yang berlebihan.

Menciptakan afirmasi kecemasan yang efektif membutuhkan praktik.Dimulai dengan satu atau dua afirmasi memberikan kemampuan untuk mengukur efek dan membuat perubahan sesuai kebutuhan.Aturan umum pertama adalah menggunakan pernyataan tegang saat ini sehingga pikiran percaya pernyataan ini sedang terjadi.

Afirmasi kecemasan harus menjadi pernyataan tentang sesuatu yang positif yang telah dilakukan.Contohnya termasuk mengatasi satu ketakutan atau satu hambatan.Jika itu adalah sesuatu yang memberikan rasa pencapaian atau harga diri, itu dapat dengan mudah dikonversi menjadi penegasan.

Seringkali yang terbaik untuk mengurangi penegasan kecemasan pada awalnya.Afirmasi yang dipilih harus mulai diucapkan rata -rata lima atau enam kali, tetapi hanya dua atau tiga kali sehari.Ketika afirmasi diulang terlalu sering, otak menjadi kebal.Setelah serangan kecemasan mulai berkurang, afirmasi dapat digunakan sesuai kebutuhan untuk meningkatkan kepercayaan diri.

Afirmasi kecemasan harus diucapkan dengan perasaan dan antusiasme.Masing -masing harus benar -benar dimaksudkan sebagai pernyataan positif.Banyak orang yang menggunakan afirmasi juga menggunakan visualisasi sebagai bantuan.Visualisasi dengan afirmasi bisa sulit dikuasai pada awalnya.Seseorang melihat diri mereka melakukan pernyataan itu saat mereka mengulanginya.

Penegasan kecemasan yang dipilih harus relevan dengan individu dan pengalaman yang menyebabkan kecemasan.Misalnya, jika kecemasan disebabkan oleh lingkungan kerja, afirmasi harus relatif terhadap masalah di tempat kerja.Beberapa orang menggunakan satu penegasan umum tentang kesehatan atau kebahagiaan dalam rutinitas penegasan harian, tetapi orang lain harus tetap relevan untuk membantu mengembangkan pemikiran positif tentang tugas atau kegiatan yang akan datang.

Menguasai penggunaan kecemasan afirmasi akan membutuhkan sedikit waktu dan kesabaran.Hasil lengkap tidak akan segera terjadi.Proses ini secara bertahap melatih kembali otak dan menggantikan negativitas yang konsisten dengan kepositifan.Mungkin butuh beberapa minggu atau bahkan satu atau dua bulan sebelum penderita kecemasan dapat mulai merasa lebih baik.