Khẳng định lo lắng là gì?

Khẳng định lo lắng là những loại khẳng định được sử dụng để giúp mọi người đối phó với sự lo lắng.Khẳng định là những câu nói tích cực, hoặc tiếng hô, được lặp đi lặp lại liên tục.Chúng thực chất là những sự thật được tuyên bố là gây ra suy nghĩ tích cực và thư giãn.Những lời khẳng định hàng ngày có thể giúp điều trị lo lắng, cho dù đó là duy trì lo lắng thấp hay chống lại một cuộc tấn công lo âu.tự tin.Bằng cách đưa ra những tuyên bố tích cực, một người có được khả năng vượt qua bất kỳ cảm xúc, nỗi sợ hãi hoặc hành vi tiêu cực nào.Tự nói chuyện tích cực, một thuật ngữ khác để khẳng định, giúp một người ảnh hưởng đến cả những suy nghĩ có ý thức và tiềm thức.Khẳng định lo lắng có thể giúp mọi người thay đổi những suy nghĩ dẫn đến lo lắng quá mức. Tạo ra sự khẳng định lo lắng hiệu quả cần thực hành.Bắt đầu với một hoặc hai lời khẳng định cung cấp khả năng đánh giá hiệu ứng và thực hiện các thay đổi khi cần thiết.Nguyên tắc chung đầu tiên là sử dụng các tuyên bố căng thẳng hiện tại để tâm trí tin rằng tuyên bố này hiện đang diễn ra.

Khẳng định lo lắng nên là những tuyên bố về một điều tích cực đã được thực hiện.Các ví dụ bao gồm khắc phục một nỗi sợ cụ thể hoặc một trở ngại.Nếu đó là một cái gì đó mang lại cảm giác hoàn thành hoặc giá trị bản thân, nó có thể dễ dàng chuyển đổi thành một sự khẳng định.

thường tốt nhất là để giải thích sự khẳng định lo lắng ngay từ đầu.Những lời khẳng định được chọn nên bắt đầu được nói trung bình năm hoặc sáu lần, nhưng chỉ hai hoặc ba lần một ngày.Khi các khẳng định được lặp đi lặp lại quá thường xuyên, não trở nên miễn dịch.Một khi các cuộc tấn công lo lắng bắt đầu giảm dần, việc khẳng định có thể được sử dụng khi cần thiết để tăng cường sự tự tin.

Khẳng định lo lắng nên được nói với cảm giác và nhiệt tình.Mỗi người nên thực sự có nghĩa là một tuyên bố tích cực.Nhiều người sử dụng khẳng định cũng sử dụng trực quan hóa như một trợ giúp.Hình dung với sự khẳng định có thể khó thành thạo ban đầu.Một người thấy mình thực hiện tuyên bố khi họ đang lặp lại.Ví dụ, nếu sự lo lắng là do môi trường làm việc, việc khẳng định nên liên quan đến các vấn đề tại nơi làm việc.Một số người sử dụng một sự khẳng định chung về sức khỏe hoặc hạnh phúc trong thói quen khẳng định hàng ngày, nhưng bất kỳ người nào khác nên luôn phù hợp để giúp phát triển suy nghĩ tích cực về các nhiệm vụ hoặc hoạt động sắp tới..Kết quả đầy đủ sẽ không xảy ra ngay lập tức.Quá trình này bao gồm dần dần đào tạo lại não và thay thế sự tiêu cực nhất quán với tính tích cực.Có thể mất một vài tuần hoặc thậm chí một hoặc hai tháng trước khi một người bị lo lắng có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn.