Apa saja makanan pencahar?

Ada banyak makanan yang diketahui menghasilkan efek pencahar.Makanan pencahar dapat dikonsumsi alih -alih pencahar kimia untuk mengobati kasus sembelit ringan atau untuk mencegah sembelit.Di antara makanan yang memiliki kualitas pencahar adalah prem, pir, sereal bran, dan buah ara.Beberapa orang melihat efek pencahar saat mereka minum kopi atau makan semangka juga.Selain itu, minum banyak air mungkin tidak memberikan banyak bantuan begitu seseorang sudah sembelit, tetapi bisa membantu mencegahnya.

Orang -orang yang memasukkan sejumlah serat yang sehat dalam diet mereka cenderung menderita sembelit.Dengan demikian, menambahkan sereal merek ke dalam diet seseorang dapat membantu mengobati sembelit ringan atau mencegahnya.Ketika seseorang makan sereal serat tinggi atau makanan kaya serat lainnya, tinjanya menjadi lebih besar, yang membantu mendorong kontraksi usus yang memungkinkan individu untuk lebih mudah memindahkan ususnya.

Sementara buah secara keseluruhan mungkin bermanfaat untuk mencegah dan berurusanDengan sembelit, ada beberapa jenis yang secara khusus diidentifikasi sebagai makanan pencahar.Misalnya, seseorang dapat makan prem atau minum jus mereka untuk mengobati sembelit.Prem kering dan jus prune biasanya digunakan sebagai pencahar.Jus pir biasanya lebih efektif daripada pir utuh untuk mengobati sembelit, tetapi beberapa orang menganggap pir kalengan juga efektif.Demikian juga, semangka dapat terbukti bermanfaat untuk menangani sembelit.Ini mengandung serat dan memiliki kadar air yang tinggi, yang merupakan kombinasi pemenang ketika seseorang berurusan dengan sembelit.

Banyak orang menghitung kopi di antara makanan pencahar.Bahkan, beberapa orang harus memindahkan perut mereka dalam beberapa jam minum kopi.Makanan pencahar ini dapat dikonsumsi dalam bentuk berkafein atau tanpa kafein dan memiliki efek yang sama.Perlu dicatat, bagaimanapun, bahwa seseorang yang mencoba minum kopi karena efek pencahar mungkin sebaiknya tetap berpegang pada satu atau dua cangkir.Jika seseorang minum terlalu banyak kopi, tubuhnya mungkin bereaksi terhadapnya secara berbeda, dan ia mungkin berakhir sembelit.

Air minum sangat penting untuk sistem pencernaan yang berfungsi dengan baik.Ketika seseorang tidak minum air yang cukup, bangku -tinjanya mungkin menjadi kering dan keras.Akibatnya, dia mungkin mengalami kesulitan melewati mereka.Minum sekitar delapan gelas air per hari dapat membantu mencegah masalah ini.