Ano ang ilang mga laxative na pagkain?

Maraming mga pagkain na kilala upang makagawa ng mga laxative effects.Ang mga pagkaing laxative ay maaaring maubos sa halip na mga laxatives ng kemikal upang gamutin ang banayad na mga kaso ng tibi o upang maiwasan ang tibi.Kabilang sa mga pagkaing may mga katangian ng laxative ay mga prun, peras, cereal ng bran, at mga igos.Ang ilang mga tao ay napansin ang isang laxative na epekto kapag uminom din sila ng kape o kumakain din ng pakwan.Bilang karagdagan, ang pag -inom ng maraming tubig ay maaaring hindi magbigay ng maraming tulong sa sandaling ang isang tao ay na -constipated, ngunit maaari itong pumunta sa isang mahabang paraan upang maiwasan ito.

Ang mga taong nagsasama ng isang malusog na halaga ng hibla sa kanilang mga diyeta ay mas malamang na magdusa mula sa tibi.Tulad nito, ang pagdaragdag ng cereal ng tatak sa diyeta ng isang tao ay maaaring makatulong na gamutin ang banayad na tibi o maiwasan ito sa unang lugar.Kapag ang isang tao ay kumakain ng mataas na hibla ng cereal o iba pang mga pagkaing mayaman sa hibla, ang kanyang mga dumi ay nagiging bulkier, na tumutulong na hikayatin ang mga pag-urong ng bituka na nagpapahintulot sa indibidwal na magkaroon ng mas madaling oras sa paglipat ng kanyang bituka.Sa tibi, mayroong ilang mga uri na partikular na kinilala bilang mga pagkaing laxative.Halimbawa, ang isang tao ay maaaring kumain ng mga prun o uminom ng kanilang juice upang gamutin ang tibi.Ang mga pinatuyong prun at prune juice ay karaniwang ginagamit bilang isang laxative.Ang peras ng peras ay karaniwang mas epektibo kaysa sa buong peras para sa pagpapagamot ng tibi, ngunit ang ilang mga tao ay nakakahanap din ng mga de -latang peras na epektibo rin.Ang isang indibidwal ay maaaring mahusay na maiwasan ang mga saging kapag siya ay tibi, dahil maaari silang magpalala ng tibi.Gayundin, ang pakwan ay maaaring patunayan na kapaki -pakinabang para sa pagharap sa tibi.Naglalaman ito ng hibla at may mataas na nilalaman ng tubig, na kung saan ay isang panalong kumbinasyon kapag ang isang tao ay nakikipag -usap sa tibi.

Maraming tao ang nagbibilang ng kape sa mga laxative na pagkain.Sa katunayan, ang ilang mga tao ay kailangang ilipat ang kanilang bituka sa loob ng ilang oras ng pag -inom ng kape.Ang laxative na pagkain na ito ay maaaring maubos sa caffeinated o decaffeinated form at may parehong epekto.Gayunman, nararapat na tandaan, na ang isang tao na nagtatangkang uminom ng kape para sa laxative na epekto nito ay maaaring mahusay na dumikit sa isang tasa o dalawa lamang.Kung ang isang tao ay umiinom ng labis na kape, ang kanyang katawan ay maaaring mag -reaksyon dito nang iba, at maaaring tapusin niya ang constipated.

Ang inuming tubig ay kritikal para sa isang maayos na gumaganang sistema ng pagtunaw.Kapag ang isang tao ay hindi umiinom ng sapat na tubig, ang kanyang mga dumi ay maaaring maging tuyo at mahirap.Bilang isang resulta, maaaring nahihirapan siyang maipasa ang mga ito.Ang pag -inom ng halos walong baso ng tubig bawat araw ay maaaring makatulong upang maiwasan ang problemang ito.