Một số thực phẩm nhuận tràng là gì?

Có nhiều loại thực phẩm được biết là tạo ra hiệu ứng nhuận tràng.Thực phẩm nhuận tràng có thể được tiêu thụ thay vì thuốc nhuận tràng hóa học để điều trị các trường hợp táo bón nhẹ hoặc để ngăn ngừa táo bón.Trong số các loại thực phẩm có chất lượng nhuận tràng là mận, lê, ngũ cốc cám và quả sung.Một số người nhận thấy tác dụng nhuận tràng khi họ uống cà phê hoặc ăn dưa hấu.Ngoài ra, uống nhiều nước có thể không cung cấp nhiều trợ giúp một khi một người đã bị táo bón, nhưng nó có thể đi một chặng đường dài để ngăn chặn nó.Những người bao gồm một lượng chất xơ lành mạnh trong chế độ ăn uống của họ ít có khả năng bị táo bón.Như vậy, việc thêm ngũ cốc thương hiệu vào chế độ ăn kiêng có thể giúp điều trị táo bón nhẹ hoặc ngăn ngừa nó ngay từ đầu.Khi một người ăn ngũ cốc cao hoặc thực phẩm giàu chất xơ, phân của anh ta trở nên cồngVới táo bón, có một số loại được xác định cụ thể là thực phẩm nhuận tràng.Ví dụ, một người có thể ăn mận hoặc uống nước trái cây của họ để điều trị táo bón.Mận khô và nước ép mận thường được sử dụng làm thuốc nhuận tràng.Nước ép lê thường hiệu quả hơn toàn bộ quả lê để điều trị táo bón, nhưng một số người tìm thấy lê đóng hộp cũng hiệu quả.Một cá nhân có thể làm tốt để tránh chuối khi anh ta bị táo bón, vì chúng có thể làm cho táo bón tồi tệ hơn. Figs thường được liệt kê trong số các loại thực phẩm nhuận tràng, và có thể được tiêu thụ cho mục đích này ở dạng tươi hoặc sấy khô.Tương tự như vậy, dưa hấu có thể chứng minh hữu ích cho việc đối phó với táo bón.Nó chứa chất xơ và có hàm lượng nước cao, đây là sự kết hợp chiến thắng khi một người đang đối phó với táo bón.Nhiều người đếm cà phê trong số các loại thực phẩm nhuận tràng.Trên thực tế, một số người phải di chuyển ruột của họ trong vài giờ sau khi uống cà phê.Thực phẩm nhuận tràng này có thể được tiêu thụ ở dạng chứa caffein hoặc giải mã và có tác dụng tương tự.Tuy nhiên, điều đáng chú ý là một người đang cố gắng uống cà phê vì tác dụng nhuận tràng của nó có thể làm tốt để chỉ gắn bó với một hoặc hai cốc.Nếu một người uống quá nhiều cà phê, cơ thể anh ta có thể phản ứng với nó khác nhau, và anh ta có thể bị táo bón.Nước uống là rất quan trọng cho một hệ thống tiêu hóa hoạt động đúng.Khi một người không uống đủ nước, phân của anh ta có thể trở nên khô ráo và cứng.Kết quả là, anh ta có thể gặp khó khăn khi vượt qua chúng.Uống khoảng tám ly nước mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa vấn đề này.