Apa saja obat untuk intoleransi laktosa?

Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan untuk mencerna sebagian besar produk susu, karena tubuh tidak memiliki cukup enzim laktase, yang membantu memecah laktosa, gula susu.Karena susu benar -benar “melakukan tubuh yang baik” dalam banyak kasus, menemukan cara untuk membantu mengimbangi intoleransi laktosa diinginkan.Anda melewatkan makanan yang sangat baik dan bergizi saat susu kurang dalam makanan Anda.

Perhatikan bahwa intoleransi laktosa tidak benar -benar alergi susu.Alergi susu sangat parah, seperti alergi terhadap kacang atau kerang.Orang -orang yang memiliki alergi sejati terhadap susu berada dalam bahaya mengalami syok anafilaksis jika tidak segera diobati dengan epinefrin setelah paparan.Intoleransi laktosa berarti bahwa dalam satu atau dua jam setelah mengonsumsi susu, Anda mungkin menderita masalah perut ringan hingga parah termasuk diare, perut kembung, sakit perut dan sembelit.Obat yang disebutkan di sini adalah untuk intoleransi laktosa tetapi tidak boleh digunakan oleh orang -orang dengan alergi susu, yang sangat jarang.

Pertama, jika Anda baru saja menderita flu perut, Anda dapat mengembangkan intoleransi sementara laktosa.Beberapa kutu lambung menguras pasokan laktase alami Anda, sehingga ketidakmampuan untuk mencerna laktosa untuk jangka waktu tertentu.Jika Anda selalu dapat mengonsumsi produk susu sebelumnya dan tiba -tiba menemukan Anda tidak bisa, Anda mungkin sekali lagi dapat mencerna susu dalam beberapa bulan.

Saran standar untuk intoleransi laktosa adalah menggunakan produk laktaseDiambil dengan produk susu.Anda dapat membeli enzim laktase dalam pil atau bentuk bubuk, dan beberapa susu dilengkapi dengan laktase agar lebih mudah dicerna.Lebih lanjut, kebanyakan orang dengan intoleransi laktosa dapat mencerna produk susu yang sebagian dicerna yang mengandung kultur bakteri hidup.Yogurt seringkali mudah dimakan asalkan mengandung budaya hidup karena ini menghabiskan jumlah laktosa dalam susu, dan melakukan pekerjaan mencerna untuk Anda.

Jika Anda hanya memiliki masalah perut kecil saat makan atau minum susu, Anda mungkinmampu mentolerir sedikit susu tanpa suplementasi laktase.Ini dapat membantu jika susu yang Anda makan atau minum disertai dengan makanan lain.Misalnya, jangan turun segelas susu dan berharap tidak terpengaruh.Cobalah setengah gelas dengan roti panggang atau kerupuk sebagai gantinya.Anda mungkin mempertimbangkan untuk minum susu cokelat alih -alih susu biasa, karena kakao dalam susu cenderung membantu pencernaan.

Susu dengan kadar lemak yang lebih tinggi lebih mudah dicerna.Tetap pada susu murni yang bertentangan dengan susu skim atau rendah lemak saat Anda bisa.Kandungan lemak antara susu murni dan tipe lemak yang berkurang sebenarnya tidak signifikan, meskipun industri susu ingin Anda percaya secara berbeda.Jika Anda tidak mengonsumsi banyak susu, segelas susu utuh mungkin tidak akan memiliki efek ekstrem pada diet Anda.

Saat Anda mencari keju, pastikan untuk memilih keju keras daripada yang lembut.Keju krim, brie dan sejenisnya mengandung lebih banyak laktosa dan cenderung menyebabkan intoleransi laktosa yang lebih besar.Pertimbangkan keju seperti cheddar atau swiss sebagai gantinya, atau bahkan keju tahu.

Jika solusi ini gagal untuk bekerja, semakin banyak alternatif susu dapat membantu Anda bertahan hidup bebas laktosa.Pertimbangkan kedelai atau susu nasi, dan bahkan es krim, daripada susu dari sapi.Perhatikan, terutama jika Anda memiliki alergi susu yang sebenarnya, bahwa banyak produk mengandung laktosa atau susu dan harus dihindari.Baca label dengan hati -hati, dan terutama berkonsultasi dengan apoteker Anda sebelum minum resep atau obat -obatan.Sekitar 20% dari mereka mengandung laktosa dan dapat menciptakan masalah serius bagi orang dengan alergi susu, dan masalah lambung untuk orang yang tidak toleran laktosa.