Ano ang ilang mga remedyo para sa hindi pagpaparaan ng lactose?

Ang hindi pagpaparaan ng lactose ay ang kawalan ng kakayahang matunaw ang karamihan sa mga produktong gatas, dahil ang katawan ay kulang ng sapat sa enzyme lactase, na tumutulong upang masira ang lactose, isang asukal sa gatas.Dahil ang gatas ay talagang "gumagawa ng isang mabuting katawan" sa karamihan ng mga kaso, ang paghahanap ng mga paraan upang matulungan ang pag -offset ng hindi pagpaparaan ng lactose ay kanais -nais.Na -miss mo ang mahusay at masustansiyang pagkain kapag ang pagawaan ng gatas ay kulang sa iyong diyeta.

Tandaan na ang hindi pagpaparaan ng lactose ay hindi tunay na allergy sa gatas.Ang allergy sa gatas ay napakatindi, katulad ng mga alerdyi sa mga mani o shellfish.Ang mga taong may tunay na allergy sa gatas ay nasa panganib na magpunta sa anaphylactic shock kung hindi agad ginagamot sa epinephrine pagkatapos ng isang pagkakalantad.Ang hindi pagpaparaan ng lactose ay nangangahulugan na sa loob ng isang oras o dalawa pagkatapos ng pag -ubos ng gatas, maaari kang magdusa ng banayad sa malubhang problema sa tiyan kabilang ang pagtatae, flatulence, sakit sa tiyan at tibi.Ang mga remedyo na nabanggit dito ay para sa hindi pagpaparaan ng lactose ngunit hindi dapat gamitin ng mga taong may allergy sa gatas, na bihirang.Ang ilang mga bug sa tiyan ay nagpapahintulot sa iyong likas na supply ng lactase, na nagreresulta sa kawalan ng kakayahan upang matunaw ang lactose sa loob ng isang panahon.Kung palagi kang nakakonsumo ng mga produktong pagawaan ng gatas bago at biglang nahanap na hindi mo magagawa, maaari mong muling ma -digest ang gatas sa loob ng ilang buwan.kinuha kasama ang mga produktong gatas.Maaari kang bumili ng mga lactase enzymes sa pill o pulbos na form, at ang ilang pagawaan ng gatas ay pupunan ng lactase para sa mas madaling pagtunaw.Dagdag pa, ang karamihan sa mga taong may lactose na hindi pagpaparaan ay maaaring digest na bahagyang hinukay ang mga produktong gatas na naglalaman ng mga live na kultura ng bakterya.Ang yogurt ay madalas na madaling kainin kung naglalaman ito ng mga live na kultura dahil ang mga ito ay maubos ang dami ng lactose sa gatas, at gawin ang gawain ng pagtunaw nito para sa iyo.magagawang tiisin ang maliit na halaga ng gatas nang walang supplement ng lactase.Makakatulong ito kung ang pagawaan ng gatas na iyong kinakain o inumin ay sinamahan ng iba pang mga pagkain.Halimbawa, huwag lamang ibagsak ang isang baso ng gatas at inaasahan na hindi maapektuhan.Subukan ang kalahati ng isang baso na may ilang mga toast o crackers sa halip.Maaari mong isaalang -alang ang pag -inom ng gatas ng tsokolate sa halip na payak na gatas, dahil ang kakaw sa gatas ay may posibilidad na tumulong sa panunaw.

Ang gatas na may mas mataas na nilalaman ng taba ay mas madaling matunaw.Dumikit sa buong gatas kumpara sa skim o mababang taba ng gatas kung magagawa mo.Ang nilalaman ng taba sa pagitan ng buong gatas at nabawasan ang mga uri ng taba ay talagang hindi makabuluhan, kahit na ang industriya ng pagawaan ng gatas ay nais mong maniwala nang iba.Kung hindi ka kumonsumo ng maraming gatas, ang isang baso ng buong gatas ay marahil ay hindi magkakaroon ng matinding epekto sa iyong diyeta.

Kapag naghahanap ka ng keso, tiyaking pumili ng mga matitigas na keso sa halip na mga malambot.Ang cream cheese, brie at ang mga katulad ay naglalaman ng mas maraming lactose at malamang na magdulot ng higit na hindi pagpaparaan ng lactose.Isaalang -alang ang mga keso tulad ng cheddar o Swiss sa halip, o kahit na tofu cheese.

Kung ang mga remedyong ito ay hindi gumana, ang lumalaking bilang ng mga alternatibong gatas ay makakatulong sa iyo na mabuhay nang libre ang lactose.Isaalang -alang ang toyo o bigas na gatas, at kahit ice cream, sa halip na gatas mula sa mga baka.Alalahanin, lalo na kung mayroon kang tunay na mga alerdyi sa gatas, na maraming mga produkto ang naglalaman ng alinman sa lactose o gatas at dapat iwasan.Basahin nang mabuti ang mga label, at lalo na kumunsulta sa iyong parmasyutiko bago kumuha ng anumang reseta o sa mga gamot na kontra.Halos 20% ng mga ito ay naglalaman ng lactose at maaaring lumikha ng mga malubhang problema para sa taong may mga alerdyi sa gatas, at mga problema sa tiyan para sa lactose intolerant person.