Apa itu mandi kontras?

Mandi kontras, juga disebut terapi imersi panas/dingin, adalah metode untuk mengobati rasa sakit, pembengkakan, dan peradangan pada sendi atau otot seseorang.Ini berguna untuk mengobati cedera sendi, seperti keseleo ringan, dan juga dapat meringankan gejala kondisi kronis seperti sindrom terowongan karpal.Beberapa atlet juga menggunakan mandi kontras untuk mempercepat pemulihan dari olahraga.Bath kontras melibatkan merendam sendi dalam air panas dan dingin bergantian, yang membantu meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut dan mempercepat penyembuhan metabolisme.Terapi mandi kontras juga menyebabkan mati rasa pada sendi atau otot dan meningkatkan elastisitas ligamen, memberikan rentang gerak yang lebih besar.

Prosesnya bekerja melalui pengulangan dua proses yang dikenal sebagai vasodilatasi dan vasokonstriksi.Air panas menyebabkan vasodilatasi, atau pelebaran pembuluh darah, sedangkan air dingin menyebabkan vasokonstriksi, yaitu ketika pembuluh darah mengencang.Bawah kontras berganti -ganti antara kedua proses ini untuk menciptakan aksi pemompaan di daerah yang menerima perawatan.Tindakan pemompaan inilah yang meningkatkan aliran darah dan membantu menguras kelebihan cairan dari sendi atau otot yang bengkak.

satu dengan air panas dan yang lainnya dingin.Air dingin harus antara 50 deg;dan 65 deg;F (10 deg; dan 18 deg; c) sedangkan air panas harus antara 100 deg;dan 110 deg;F (38 deg; dan 44 deg; c).Suhu akan sedikit bervariasi tergantung pada kenyamanan bather.Bather kemudian bergantian menempatkan sambungan di setiap cekungan.Jumlah waktu sendi harus tetap di setiap cekungan bervariasi tergantung pada cedera, tetapi umumnya harus tetap di setiap cekungan selama setidaknya satu menit untuk vasodilatasi dan vasokonstriksi terjadi. Ada beberapa ketidaksepakatan di antara para profesional kesehatan mengenai manfaatnyadari kamar mandi kontras.Sementara tindakan memompa yang diciptakan proses tidak dapat disangkal, ada beberapa perdebatan tentang bagaimana proses ini mempercepat penyembuhan.Dalam kasus penyakit yang lebih kronis, rendaman kontras hanya menawarkan bantuan sementara dari gejala dan sering melakukan sangat sedikit untuk meningkatkan kondisi keseluruhan sendi.Bantuan sementara ini dapat menyebabkan beberapa pemandian melukai area lebih lanjut atau untuk menghindari solusi jangka panjang yang lebih layak.Misalnya, seseorang dengan sindrom terowongan karpal dapat menggunakan rendaman kontras untuk meringankan rasa sakit dan meningkatkan rentang gerak agar dapat melanjutkan aktivitas yang menyebabkan masalah di tempat pertama, atau sebagai pengganti operasi.