Apa itu Autosugestion?

Autosugestion adalah proses di mana bawah sadar menginternalisasi pemikiran berulang sebagai hasil dari upaya dari pihak individu untuk mengubah asosiasi mental.Menggunakan autosugestion, orang dapat terpaku pada keyakinan, tindakan, atau pendapat.Konsep dalam psikologi ini digunakan dalam beberapa jenis psikoterapi dan juga merupakan komponen dari banyak program peningkatan diri yang mengklaim bahwa orang dapat "berpikir lebih baik."Kemanjuran program semacam itu adalah masalah perdebatan.Beberapa bentuk autosugesti tampaknya memiliki efek, sementara yang lain lebih meragukan.

Konsep autosugesti muncul di paruh kedua abad ke -19.Para peneliti tertarik untuk mengetahui mengapa hipnosis bekerja dan mengapa beberapa orang tampak lebih rentan atau disarankan daripada yang lain.Salah satu teori yang diajukan adalah gagasan autosugestion, bahwa orang dengan keinginan sadar untuk berubah atau dipengaruhi oleh hipnosis akan lebih rentan terhadap teknik hipnosis.Pada dasarnya, orang dapat meyakinkan pikiran mereka untuk menerima sesuatu menggunakan tekanan internal, daripada dipengaruhi oleh seseorang di luar.

Satu penggunaan umum dari autosugesti adalah dalam program perbaikan diri di mana seseorang didorong untuk membaca penegasan sebelum tidur dan mengulangiitu saat akan tidur.Tujuannya adalah untuk mengubah proses pemikiran dalam pikiran sehingga seseorang mulai mewujudkan informasi dalam penegasan.Program -program seperti "berpikir dan tumbuh kaya" bergantung pada gagasan autosugestion, dengan alasan bahwa orang harus mengubah pola pikir mereka untuk mendapatkan kekayaan.

Beberapa bentuk meditasi juga menggunakan autosugestion.Misalnya, rutinitas meditasi dapat mencakup praktik di mana seseorang membayangkan semakin berat atau lebih ringan.Dalam hal ini, orang tersebut tidak benar -benar menjadi lebih ringan dan lebih berat dengan meditasi, tetapi autosugestion dapat membuatnya terasa seperti ini.Demikian juga, praktik meditasi juga dapat mendorong orang untuk melakukan hal -hal seperti merasa lebih panas dan lebih dingin dengan autosugestion.Praktik -praktik ini digunakan untuk membantu orang menjadi lebih tenang, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi dengan autosugestion dapat menjadi sangat efektif bagi sebagian orang.

Banyak buku bantuan mandiri fokus pada kekuatan pemikiran positif dan gagasan bahwa orang dapat memberlakukan perubahan dalamKehidupan mereka dengan pemikiran positif, suatu bentuk autosugestion.Beberapa orang merespons secara positif program -program tersebut dan mengalami manfaat, baik karena kualitas penerima dalam program ini atau efek plasebo.Orang lain tidak.Tampaknya mungkin beberapa orang lebih rentan terhadap autosugestion daripada yang lain.