Apa itu terapi perilaku emosional yang rasional?

terapi perilaku emosional rasional (REBT) bukanlah proses terapi baru, meskipun namanya mungkin kurang akrab bagi sebagian orang.Ini adalah bentuk terapi yang dikembangkan oleh psikolog yang sangat berpengaruh, Albert Ellis (1913-2007), yang dianggap sebagai dasar utama untuk metode terapi perilaku kognitif (CBT) yang sangat populer yang mengikuti kemudian.Rebt, yang sebelumnya disebut terapi emosional rasional, mengambil pendekatan pemikiran untuk solusi masalah dan rasa sakit psikis.Aliansi antara terapis dan klien memiliki tujuan utama untuk mengidentifikasi pemikiran yang tidak realistis dan pola bereaksi dan pada akhirnya mengganti ini dengan cara yang lebih fleksibel untuk mendekati tantangan.

Akan sulit untuk sepenuhnya menjelaskan terapi perilaku emosional yang rasional dalam artikel pendek, tetapi ada beberapaelemen dasar.Model penting REBT digambarkan sebagai A, B, dan C. Dalam hal ini, A adalah singkatan dari situasi yang merugikan yang terjadi atau apa pun yang mungkin terbukti aktif, dan B terhubung dengan gagasan keyakinan tentang A. C adalah konsekuensi dari keyakinantentang kesulitan atau aktivasi.Pada orang yang sehat secara psikologis, keyakinan tentang situasi sulit tidak akan mengarah pada konsekuensi yang negatif.

Sebaliknya, ketika kepercayaan sangat kaku dan diisi dengan "keharusan" atau "harus" tentang bagaimana seseorang harus berperilaku, konsekuensi dariA (kesulitan) cenderung menyakitkan dan sulit ditanggung.Dalam keadaan ini, terapis membantu orang tersebut mengidentifikasi perasaan inti dan pikiran yang cenderung menghasilkan persepsi negatif tentang C (konsekuensi) negatif.Setelah keyakinan ini diidentifikasi, terapi perilaku emosional yang rasional bergeser untuk belajar bagaimana mengganti keyakinan inti yang tidak berguna dan yang mungkin tidak realistis dengan keyakinan baru yang membantu mengubah cara orang akan merespons kapan pun bertemu A.

mudah untuk melihatKesamaan antara CBT dan Rebt.Ada poin tambahan perbandingan yang perlu diperhatikan.Kedua teknik konseling ini menggunakan pekerjaan rumah, dan keduanya kurang tertarik pada pendekatan psikoanalitik mengapa keyakinan berkembang.Mereka mungkin tidak terlalu mempelajari masa lalu yang jauh untuk mempromosikan perubahan dan sebaliknya tertarik pada pendekatan di sini dan sekarang dan praktis untuk mengubah perilaku/keyakinan dan menjaga perubahan itu tetap pada tempatnya.Mereka cenderung tidak berolahraga dengan menciptakan transferensi, dan jika ada, terutama dalam terapi perilaku emosional yang rasional, terapis mungkin sampai tingkat tertentu menjadi dosen dan guru bagi klien, membantu mereka melepaskan dari jenis B yang tidak berguna bagi mereka.

Banyak orang melihat terapi dalam model yang jauh lebih tradisional yang diciptakan oleh Freud atau oleh humanis seperti Carl Rogers.Terapi perilaku emosional yang rasional tidak seperti ini, tetapi keberhasilannya mungkin terbukti, sebagian, oleh umur panjangnya, dengan awal pada pertengahan abad ke -20.Ini bergabung dengan jajaran berbagai jenis terapi yang mungkin membahas masalah psikologis, dan individu yang mencari pendekatan kognitif mungkin ingin mencari terapis REBT secara lokal.